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Ele também explica os benefícios físicos e mentais da prática de yoga, incluindo o aumento da flexibilidade, o alívio da dor e o aumento da energia, bem como o papel da respiração e meditação na prática. O livro oferece conselhos sobre como criar um ambiente tranquilo e relaxante para a prática de yoga, considerando a música, iluminação e temperatura. Além disso, oferece informações sobre a escolha adequada de roupas e equipamentos.
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Com uma linguagem bem direta e facil entendimento o autor tira suas principais duvidas sobre a pratica da yoga e dameditação, explicando seus beneficios a curto e longo prazo, esse e um guia feito para quem e leigo no assunto e buscamais informções sobre os beneficios que a yoga e a meditação podem trazer a sua vida.
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