Eu recomendo fortemente o livro "Você consegue Emagrecer!" de Ângelo Saraiva. Esse livro é único em sua abordagem, oferecendo conselhos práticos e estratégias de emagrecimento para aqueles que desejam alcançar o peso ideal. O livro começa com um breve histórico sobre nutrição e emagrecimento, destacando os princípios básicos de alimentação saudável. O autor explica as necessidades nutricionais e como balancear as calorias e a ingestão de nutrientes para atingir um peso saudável. Ele também discute as vantagens e desvantagens dos diferentes tipos de dietas.
O livro também oferece conselhos sobre como formular uma dieta equilibrada individualizada. Além disso, ele fornece instruções detalhadas sobre como ajustar a ingestão de calorias e nutrientes para atingir o peso ideal. O autor também discute as vantagens e desvantagens dos suplementos alimentares e suplementos nutricionais.
Outro tópico abordado é o uso de medicamentos para emagrecer, bem como medicamentos para controlar a ansiedade. O autor explica como os medicamentos podem ser úteis para o emagrecimento, mas também destaca os riscos associados a eles. O autor também discute outros métodos para alcançar o peso ideal, como a prática de exercícios regulares e a participação em atividades recreativas.
O autor também destaca a importância de ter uma boa mentalidade ao tentar emagrecer. Ele fornece várias dicas para combater a ansiedade, a depressão e outras emoções que podem impedir o emagrecimento bem-sucedido. Ele também inclui informações sobre como lidar com os desafios do emagrecimento e para como evitar o efeito "platô" de emagrecimento.
Eu recomendo o livro "Você consegue Emagrecer!" de Ângelo Saraiva para qualquer pessoa interessada em alcançar o peso ideal. Esse livro oferece conselhos práticos, informações detalhadas sobre nutrição e emagrecimento, e orientações sobre como ter uma mentalidade positiva ao tentar emagrecer. O autor fornece informações úteis sobre medicamentos para emagrecimento, suplementos nutricionais e como evitar o efeito "platô" de emagrecimento. O livro é adequado para todos os níveis de habilidade e experiência.
“Ser gordo é a coisa mais horrível que pode acontecer na vida de uma pessoa”, lamentou uma moça chamada Julie. Se você tem excesso de peso, talvez saiba exatamente como ela se sente.No entanto, o excesso de gordura no corpo pode prejudicá-lo muito mais do que simplesmente comprometer sua aparência. A obesidade pode representar um mundo de perigos para sua saúde: problemas nas articulações, doenças respiratórias e diabete, além de doenças fatais, como as cardíacas e o câncer de cólon, que poderão manifestar-se quando você tiver mais idade.É claro que, se você é corpulento, isso não significa necessariamente que precisa emagrecer. Alguns de nós simplesmente herdamos uma constituição mais robusta; parecemos pesar mais do que preferiríamos, mesmo com o peso ideal. Mas, se o médico concluiu que seu corpo tem mais gordura do que é saudável, isso talvez se deva a vários fatores. O livro The Healthy Adolescent (O Adolescente Saudável) diz: “Disfunções das glândulas endócrinas como pâncreas, tireóide e supra-renais . . . estão relacionadas com a obesidade em algumas pessoas.”Em muitos casos, a obesidade é apenas o resultado de maus hábitos alimentares e falta de exercícios. O problema de comer demais muitas vezes é agravado pela falta de exercícios. O A Parent’s Guide to Eating Disorders and Obesity (Guia dos Pais Sobre Distúrbios Alimentares e Obesidade) comenta: “Além de a televisão exigir inatividade física, sua programação e anúncios incentivam as pessoas a comer . . . e comer . . . e comer mais ainda.”Ao pensar em fazer uma dieta, venha à cabeça todas as restrições no cardápio e receitas com pouco sabor, que não dão vontade de comer. Isso pode ser verdade para algumas pessoas, mas não precisa ser assim com você.Para entrar em forma de maneira saudável, com a informação certa e sem abrir mão do prazer de comer bem, nós reunimos neste e-book conselhos dos melhores especialistas em saúde e receitas de dar água na boca. Se você está em busca da perda de peso, vai precisar faz escolhas conscientes, mudar o seu estilo de vida e então emagrecer sem prejudicar a saúde. As receitas foram elaboradas por nutricionistas e testadas. Pensados para quem quer perder ou manter o peso, os pratos são saudáveis, contém baixas calorias, foram feitos com ingredientes fáceis de encontrar perto de sua casa e são realmente muito práticos. Um verdadeiro guia de alimentação saudável para toda a sua família. Aproveite as dicas e comece hoje mesmo a mudar os seus hábitos alimentares, a praticar alguma atividade física e colha os frutos de uma vida mais saudável.
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Autor: Ângelo Saraiva
