Eu recomendo fortemente o livro "Um Dia de Cada Vez Chega: 30 dias sem redes sociais" de Gonçalo S. Neves. O livro é uma leitura fascinante e relevância para qualquer pessoa que esteja lutando com o uso excessivo de redes sociais e seus efeitos na vida e na saúde mental. Neves fornece uma abordagem cuidadosa e profunda para a questão, que vai muito além de conselhos superficiais.
Neves investiga a cultura das redes sociais e seu impacto nos indivíduos e na sociedade, mostrando como elas são usadas e mal usadas. O livro também explora o impacto das redes sociais em nossas vidas emocionais e mentais, assim como suas consequências na saúde mental. Neves analisa como a ansiedade social, o vício em jogos e a depressão podem ser agravados pelo uso excessivo de meios digitais.
Neves também fornece uma abordagem científica e sustentável para ajudar os leitores a enfrentar seus desejos de uso excessivo de redes sociais. Ele oferece conselhos práticos sobre como reduzir o uso excessivo das redes sociais e não recaídas, usando técnicas comportamentais e planejamento comportamental. Além disso, Neves aborda os riscos associados ao uso excessivo de mídias sociais, como a exposição a conteúdo inadequado e a violência.
Neves também aborda como as redes sociais podem ser usadas de maneira saudável e construtiva, ajudando os leitores a encontrar o equilíbrio entre o uso adequado das redes sociais e outras atividades saudáveis. O livro fornece dicas e ferramentas úteis para ajudar os leitores a desenvolver e manter hábitos saudáveis de redes sociais.
Eu recomendo fortemente "Um Dia de Cada Vez Chega: 30 dias sem redes sociais" de Gonçalo S. Neves. O livro fornece uma abordagem equilibrada, completa e abrangente para o uso excessivo de redes sociais. O conteúdo do livro é sólido e facilmente aplicável à vida real. Neves oferece uma grande variedade de ferramentas práticas para ajudar os leitores a desenvolver e manter hábitos saudáveis de redes sociais.
Tudo o que se segue aconteceu e foi escrito, exclusivamente, durante os trinta dias deste meu afastamento virtual. Nada do que aconteceu foi planeado ou programado. Era uma vontade que tinha, quase uma urgência de evasão de tudo o que me consumia as horas e nada devolvia em troca. Apenas ansiedade. Tinha acabado de terminar uma relação e, três dias depois, fui despedido do trabalho. Foi num desses ataques de pânico que entendi o quão impreterível essa vontade se tornara. Mentiria se dissesse que aconteceu da noite para o dia. Demorei pouco mais de um mês a preparar-me psicologicamente. Comprei um bloco de notas e uma caneta de tinta preta permanente. Voltar a escrever pareceu-me a desculpa que procurava. Não avisei ninguém. Continuaria comunicável. Na noite anterior, desliguei os dados móveis, meti o despertador para o dia seguinte e fui dormir. Os dias que se seguiram foram de silêncio e de abstenção. Foi afastar-me do mundo para o ver mais perto. Sem interrupções e sem conflitos. Libertar-me das redes sociais foi ir à raiz mais profunda da minha existência. As saudades de ser criança, do abraço da minha mãe, do cheiro a mar, observar os pássaros e querer também voar. Anotei tudo. Li muito. Escrevi mais ainda. Reencontrei o gosto pela escrita no papel. Voltei a ter fé. Superei o medo e a ansiedade. Vivi apenas o que é real e interessa, a vida tal e qual como ela é, sem espelhos e sem filtros. Eu estava vivo e ninguém sabia. O mundo continuaria sem mim. Só as folhas do caderno testemunhavam a minha existência. Com os dias, aprendi que chegar a um lugar sozinho não é caminhar em vão. O vento sobre a cara lembrou-me, várias vezes, que estava vivo e isso bastava. Chegar ao fim foi concluir, de coração imenso, que um dia de cada vez chega.
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Autor: Gonçalo S. Neves
