Eu recomendo fortemente o livro "Um Confinamento Relaxado: Meu Caderno de Atividades para Esquecer o Estresse" de Tchagnirou Abdel-Nazif ZIMARI. Este livro é uma obra excelente, que combina as mais recentes informações da psicologia, junto com as práticas mais modernas de mindfulness e relaxamento. É um livro escrito para ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade em nosso dia a dia. O livro inclui informações sobre como lidar com a ansiedade, trabalhar com meditação e relaxamento e como criar um plano de estresse para ajudar a manter o equilíbrio.
Também contém uma variedade de exercícios que irão ajudá-lo a desenvolver e praticar habilidades de relaxamento, tais como respiração profunda, visualização positiva e muito mais. O autor também incluiu algumas técnicas de autocuidado que podem ser úteis para quem quer se livrar do estresse. Estes incluem práticas de ioga e meditação, que são excelentes para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e relaxar o corpo e a mente.
O livro também fornece dicas e conselhos sobre como gerenciar seu tempo de forma mais eficiente e como evitar as armadilhas comuns que causam estresse. É importante entender que o estresse pode ser prejudicial, mas também é importante ter um plano de ação para conseguir lidar com a situação com facilidade. O livro oferece diversas ferramentas que ajudam a gerenciar o estresse, para que você possa usá-las efetivamente para lidar com as responsabilidades e os desafios do dia a dia.
Em suma, "Um Confinamento Relaxado: Meu Caderno de Atividades para Esquecer o Estresse" é um livro incrível que oferece soluções práticas para quem sofre de estresse e ansiedade. O autor tem feito um trabalho fantástico ao reunir informação de ponta e práticas modernas para ajudar os leitores a alcançarem o equilíbrio, o relaxamento e o autocuidado. É um livro obrigatório para todos aqueles que desejam aprender a lidar com o estresse e a serem mais conscientes e relaxados.
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Enquanto issoconfinamento ligado à crise da saúde, mais da metade da população mundial está confinada. Na maioria das famílias, esse confinamento, sinônimo de rotina, ocorre em um estado de cansaço e estresse. Para um confinamento descontraído e menos estressante, este caderno ajuda você a planejar atividades que possam ocupar racionalmente seus dias e permitir que você passe bons momentos em família. Sugere atividades obrigatórias, por um lado, e aquelas opcionais por outro lado, enquanto solicita que você especifique os nomes das pessoas com as quais você realizará essas atividades em horários específicos. Portanto, pegue este caderno para passar as próximas dez semanas em um estado de relaxamento total.
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