Eu recomendaria o livro "Treinamento intervalado de alta intensidade para hipertensos" de Renata Góes a qualquer pessoa com hipertensão. O livro oferece conselhos práticos sobre como lidar com essa condição, bem como dicas de como incorporar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) em sua rotina.
O livro começa com uma visão geral dos fatores que causam a hipertensão e como o HIIT pode ser usado para tratar a doença. Ele explica como o HIIT pode ser usado para regular a pressão arterial, diminuir o estresse e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, dá conselhos sobre como evitar outros fatores de risco, como a obesidade e o tabagismo.
O livro também explica como o HIIT pode ser usado em conjunto com outras formas de exercício, como a natação e a caminhada, para ajudar a regular a pressão arterial. Além disso, contém orientações sobre como construir um programa de treinamento seguro e eficaz. Ele também inclui dicas práticas sobre como lidar com a pressão arterial elevada durante o exercício, como monitorar a frequência cardíaca e respiratória.
O livro também apresenta uma variedade de exercícios de alta intensidade que são adequados para pessoas com hipertensão. Ele explica como ajustar exercícios para que sejam seguros ao mesmo tempo em que se obtém um bom resultado. Além disso, o livro contém informações sobre as melhores práticas para aquecimento, resfriamento e recuperação, bem como conselhos sobre como fazer o HIIT em casa.
Em suma, o livro "Treinamento intervalado de alta intensidade para hipertensos" de Renata Góes é uma ótima recomendação para todos aqueles que buscam conselhos práticos sobre como tratar a hipertensão. Ele oferece informações sobre como incorporar o HIIT em sua rotina de exercícios, bem como dicas sobre como fazer exercícios de alta intensidade de forma segura e eficaz. Além disso, contém orientações sobre como controlar a pressão arterial constantemente. Portanto, recomendo fortemente o livro para quem deseja aprender mais sobre o treinamento de alta intensidade e tratar a hipertensão.
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Espera-se que esse livro tenha ampla utilização para profissionais que lidam diretamente com indivíduos hiper- tensos, auxiliando a orientação da prática de exercícios voltados à redução da pressão arterial.Configura-se como objetivo o estabelecimento de pro- gramas de treinamento que possam ser replicados a partir das singularidades de cada indivíduo, considerando-se que as respostas a cada treinamento são diferenciadas e devem ser consideradas na proposição da duração e intensidade do treino.Vale destacar que esse livro propiciará a facilidade de acesso à informação e aos benefícios do HIIT como medida não farmacológica voltada ao tratamento da hiper- tensão arterial, despertando também maior interesse por essa modalidade.Tem-se como finalidade a produção de um material bibliográfico cujo objetivo é sistematizar o conhecimento científico relacionado ao HIIT disponível até o momento, e em formato facilitado para aplicação em campo.
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Autor: Renata Góes
