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Conteúdo…………………………………………. ……………………. 3Introdução – Você não está sozinho ……………………………………. 5Capítulo 1 – A luta é real …………………………………… 9Capítulo 2 – Planejando e Rastreando Seu Progresso ………………… 14Rastreando seu progresso ……………………………………….. …………………………….. 18Capítulo 3 – Dominando a Fome e Conquistando o Emocional Comer demais 227 dicas para reduzir a fome ……………………………………… ……………………………. 24Capítulo 4 – Você precisa fazer dieta? ……………………………….. 27Alimentos que queimam gordura ………………………………………. …………………………………. 30Capítulo 5 – Alimentos Inteiros e Alimentos Errados ……………………. 327 alimentos que você deve evitar a todo custo! ………………………………….. ……………. 37Alimentos importantes que você deve comer ……………………………………… ………………….. 39Capítulo 6 – Água, Não Vinho …………………………………….. .. 43Capítulo 7 – O Poder da Proteína ………………………………… 4520 vegetais ricos em proteínas ………………………………………. ……………………………. 48Capítulo 8 – Durma até perder peso …………………… 50Capítulo 9 – Encontrando o tempo …………………………………….. 53Capítulo 10 – Estruturando seus exercícios ……………………….. 56O poder do cardio em jejum ……………………………………… ………………………… 56Treinamento com pesos ………………………………………… ……………………………………… 59Capítulo 11 – Colocando a diversão nela ……………………………….. 64Capítulo 12 – Lidando com Slip Ups ………………………………. 66Capítulo 13 – Tomando tempo para cheirar as rosas ………………….. 70Capítulo 14 – Chegando e ficando lá ………………… 71Conclusão…………………………………………. ………………… 73
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Autor: Maria jggaldino
