Eu recomendo muito o livro "Trail Running - Super Plano Treino RUNCROSSTRAIL de 12 semanas - 25k: Plano de Treino 1" de Nuno Goncalves. É uma ótima ferramenta para quem está começando a se aventurar no mundo do trail running, pois ele oferece um super plano de treinamento de 12 semanas para chegar aos 25 km. O livro é dividido em quatro partes principais: Preparação Física, Anatomia do Trail Running, Treinamento e Conselhos Práticos. A primeira parte, Preparação Física, apresenta informações sobre como preparar o seu corpo para correr montanhas de forma segura e eficiente. A segunda parte, Anatomia do Trail Running, aborda os movimentos diferentes do trail running e explica como executá-los de forma correta. A terceira parte, Treinamento, inclui um plano de treinamento específico para os 25 km. Por fim, a quarta parte, Conselhos Práticos, oferece informações úteis sobre equipamentos, alimentação e outros conselhos que podem ajudar a tornar os treinos mais eficientes. Eu achei o livro muito abrangente, com informações claras e detalhadas. Além disso, o autor Nuno Goncalves tem muita experiência na área e sua escrita é acessível e muito interessante.
Eu recomendo este livro a todos os trail runners, desde os novatos até os atletas de alto nível. Ajudará você a melhorar o seu desempenho no trail, desenvolvendo sua força, resistência e agilidade. Não importa se você está começando ou já está pronto para enfrentar os desafios das montanhas, este livro oferece todas as informações que você precisa para alcançar seu objetivo de correr 25 km. Se você quiser progredir no trail running, este é o livro certo para você!
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Autor: Nuno Goncalves
