Eu recomendo o livro "Tornando-se mentalmente resistente no Squash usando Meditação: Alcançar seu potencial através do controle dos seus pensamentos interiores" de Joseph Correa (Atleta Profissional e Treinador). Este livro fornece a você uma compreensão mais profunda sobre como controlar os seus pensamentos interiores para alcançar o seu melhor desempenho no Squash.
Para os iniciantes, o livro dá uma visão geral básica dos princípios básicos da meditação e, em seguida, se concentra na prática de meditação para ajudar a melhorar o seu jogo. Ao ler este livro, você aprenderá como a meditação pode ajudá-lo a manter a concentração, aumentar o seu foco e melhorar o seu jogo.
O livro também fornece a você um mapa para seguir ao longo do caminho para tornar-se mentalmente resistente e como praticar sua meditação para obter os melhores resultados no jogo. Você aprenderá como gerenciar suas emoções, como desenvolver um plano mental para melhorar seus resultados e como controlar suas ações.
Também aborda vários aspectos importantes da mente, como a consciência, autoconsciência, autorregulação e como estes afetam o seu jogo. Ele também tem um capítulo inteiro dedicado à prática diária da meditação, para que você possa obter o máximo de benefícios.
Se você é um jogador de squash sério que deseja melhorar o seu jogo, então este livro vai ajudá-lo a atingir esses objetivos. É escrito de maneira clara e aborda tópicos interessantes que podem ajudá-lo a melhorar suas habilidades e desempenho no jogo. Eu o recomendo para qualquer jogador de squash que deseja melhorar o seu jogo e se tornar mentalmente resistente.
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A meditação é uma das melhores maneiras de alcançar seu verdadeiro potencial. Comer direito e treinar são duas das peças do quebra-cabeça, mas você precisa a terceira peça para alcançar seu verdadeiro potencial. A terceira parte é a resistência mental e que pode ser obtido através da meditação.Atletas que praticam a meditação regularmente irá descobrir que eles são ou tem:– Mais confiança durante a competição.– Redução dos níveis de estresse.– Melhor capacidade de se concentrar por longos períodos de tempo.– Fadiga muscular menor.– Tempos de recuperação mais rápida depois de competir ou formação.– Superar nervosismo melhor.– Controle das suas emoções sob pressão.O que mais você pode pedir como um atleta?Ao considerar desbloquear o seu verdadeiro potencial a maioria dos atletas se concentram em metas físicas e nutricionais, mas muitas vezes esquecem seu potencial interno através de práticas como a meditação e visualização. É comum querer ver os benefícios físicos a partir de exercícios físicos, mas o que muitos atletas não sabem é que a meditação tem sido comprovada para melhorar a saúde física e desempenho.
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