Eu recomendo o livro "The Plant-Based Diet - 21-Day Meal Plan Included: 105 Quick and Easy Whole Food Recipes for a Healthy Lifestyle (English Edition)" de Janet Cook. O livro oferece um plano de refeições de 21 dias e mais de 100 receitas de alimentos inteiros que ajudam a criar um estilo de vida saudável.
Os principais benefícios de seguir uma dieta baseada em plantas são a perda de peso, a redução da pressão arterial e o aumento do nível de energia. Em seu livro, Janet Cook fornece informações sobre como começar e manter uma dieta baseada em plantas. Ela oferece conselhos sobre como escolher os alimentos certos e como prepará-los para otimizar seu valor nutritivo.
As receitas neste livro são fáceis de fazer e saborosas. Elas incluem desde pequenos-almoços energizantes até lanches saudáveis e deliciosos. Algumas das receitas também são vegetarianas e veganas. Ao criar um plano de refeição de 21 dias e seguir as receitas, você pode facilmente estabelecer hábitos alimentares saudáveis e experimentar as benefícios da dieta baseada em plantas.
Este é um ótimo livro para iniciantes na dieta baseada em plantas. Não é necessário ter conhecimento prévio de culinária ou saúde, pois as receitas são simples e fáceis de seguir. Todas as receitas também são acompanhadas de informações nutricionais úteis e fotos de preparação.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa interessada em adotar um estilo de vida saudável. A dieta baseada em plantas descrita por Janet Cook é uma ótima maneira de perder peso, reduzir a pressão arterial e obter mais energia. Tim livro fornece instruções detalhadas e deliciosas receitas de alimentos inteiros para ajudar você a criar hábitos alimentares saudáveis.
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Autor: Janet Cook
