Eu recomendo o livro "Superando a insônia: um guia de 30 dias para curar a insônia (especialmente para profissionais e estudantes muito ocupados)" da Editora Golden Pages. Estou impressionado com a quantidade de informações úteis que encontrei aqui. O livro foi escrito por um médico especializado em tratamento da insônia, e a abordagem dele é prática e compreensível. Ele oferece uma série de técnicas eficazes para ajudar as pessoas a superar a insônia. As instruções são claras e fáceis de entender. Além disso, o livro oferece informações úteis sobre como gerenciar o estresse, dormir melhor e manter hábitos saudáveis. É um ótimo guia para aqueles que querem vencer a insônia.
Existem muitas técnicas úteis no livro para ajudar as pessoas a superar a insônia. Por exemplo, ele oferece instruções sobre como criar um ambiente de sono confortável, melhorar a rotina de sono e como controlar a alimentação para melhorar o sono. O livro também inclui informações sobre os hábitos que podem contribuir para a insônia, como o uso excessivo de cafeína ou a falta de exercícios. Além disso, também aborda outros transtornos de insônia relacionados, como transtornos de ansiedade e depressão.
Eu também gostei do fato de que o livro oferece um plano de 30 dias para ajudar as pessoas a superar a insônia. Ele oferece dicas e estratégias para melhorar o sono ao longo do programa de tratamento e oferece dicas para manter os resultados a longo prazo. Esta estrutura de 30 dias também ajuda a manter a motivação e fornece um plano de ação concreto para seguir.
Eu gostaria de recomendar o livro "Superando a insônia: um guia de 30 dias para curar a insônia (especialmente para profissionais e estudantes muito ocupados)" da Editora Golden Pages para aqueles que sofrem de insônia. É uma excelente fonte de informação, com instruções práticas e fáceis de seguir para ajudar a superar a insônia. Eu recomendo fortemente este guia para aqueles que querem melhorar o sono e a saúde geral.
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Um guia conciso e fácil de lidar com a insônia
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Se você está cansado de noites sem dormir e está pronto para fazer algumas mudanças em seu estilo de vida em nome de um sono reparador, escolheu o material certo. Este livro foi especialmente escrito para profissionais ocupados que precisam desesperadamente de soluções naturais simples e fáceis para seus problemas de sono.
Superando a Insônia: um guia de 30 dias para curar a insônia é um guia conciso sobre esse problema prevalente e é recomendado principalmente para profissionais ou estudantes muito ocupados, com dicas rápidas e acerteiras. Você aprenderá o que deve comer e beber antes de dormir, como criar um santuário do sono, quais são os hábitos que roubam seu sono e muitos mais!
Índice
Introdução
Semana 1 para um sono melhor
Semana 2 para um sono melhor
Semana 3 para um sono melhor
Semana 4 para um sono melhor
Conclusão
Aqui está uma prévia do que você aprenderá
Hábitos que roubam o sono
Como criar um santuário do sono
Como relaxar sua maneira de dormir
O que você deve comer e beber antes de dormir
O que você deve ou não fazer no dia-a-dia
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