Eu recomendo fortemente o livro "Slow Fit: Corpo Ativo, Mente Serena" do autor Mauro Vaisberg. O livro é um guia prático para a prática de Slow Fit, que é a combinação de exercícios físicos e mentalidades relaxadas. Ele oferece um programa de 12 semanas que guia o leitor a trazer consciência, equilíbrio e conexão para dentro de suas práticas diárias.
O livro também apresenta uma série de técnicas que ajudam a criar um composto básico de equilíbrio, que inclui: meditação, visualização, respiração consciente e alongamento. O livro fornece instruções detalhadas sobre como aplicar essas técnicas a atividades específicas para aprimorar a saúde mental e física. Estas práticas são orientadas por uma série de principais princípios, como a consciência, a conexão e a aceitação.
O livro também inclui um plano de refeição saudável que é projetado para ajudar o leitor a ganhar controle sobre o seu peso, bem como para proporcionar energia para suas práticas diárias. Ele oferece um programa de 12 semanas que ajuda o leitor a se comprometer com hábitos alimentares saudáveis, que incluem o corte de alimentos processados, o aumento da ingestão de frutas e legumes frescos e o consumo de água em vez de refrigerantes.
Em suma, este livro oferece um programa completo para ajudar as pessoas a obter um equilíbrio saudável entre o seu corpo e sua mente. É uma leitura obrigatória para aqueles que desejam melhorar sua qualidade de vida e se tornarem mais saudáveis. Eu recomendo fortemente que todos aqueles que procuram melhorar sua saúde física e mental leiam este livro.
A prática do exercício nos devolve uma função orgânica que gradualmente perdemos: o movimento. Sim, o movimento é uma função tão importante como a visão ou a audição e, como todas as funções, integra vários sistemas orgânicos, como o nervoso, o músculo-esquelético, o cardiovascular, o endócrino e, até mesmo, o imunológico.Portanto, temos, sim, de recuperar a função movimento, e fazê-lo de modo a diminuir, significativamente, a tensão psíquica que o mundo acelerado atual nos impõe.A meditação é uma prática que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa que a desejar. Com alguns minutos diários, ela pode proporcionar um aquietamento do pensamento, possibilitando focar, com maior veemência, no momento presente, o que permite que a nossa atenção seja totalmente direcionada ao trabalho muscular.O trabalho de respiração focada, feita de maneira calma e tranquila, também coopera para manter todos os nossos sistemas orgânicos voltados para a prática do exercício.É essa abordagem inovadora que esse livro compartilha; uma prática que integra a meditação, a autopercepção e o exercício físico.
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Autor: Mauro Vaisberg
