Eu recomendo o livro "Situações Desafiadoras: habilidades para seguir o plano alimentar e se manter saudável" escrito por Aline Gerbasi. O livro aborda como podemos superar as 'situações desafiadoras', que são desafios que enfrentamos na vida em relação à saúde mental, emocional e física. O livro apresenta informações precisas e úteis para ajudar os leitores a entender o que as 'situações desafiadoras' são e como lutar contra elas. As habilidades são apresentadas de forma clara e fácil de compreender, tornando possível para os leitores seguirem um plano alimentar saudável.
Como parte do livro, Aline Gerbasi inclui informações sobre como estabelecer metas a partir de sua realidade atual, como alcançar essas metas e como desenvolver um plano alimentar saudável. Além disso, ela detalha a importância da motivação, disciplina e compromisso para atingir seus objetivos. Ela também fala sobre os benefícios de aderir a um plano alimentar saudável, como melhora nos níveis de energia, humor e saúde.
Outro assunto importante abordado é a forma como lidamos com as emoções em relação à alimentação. Ela destaca o papel da conscientização emocional e oferece conselhos práticos para ajudar os leitores a não comer por impulso. Ela também discute a importância de se ter um estilo de vida saudável e de se praticar atividades físicas, como caminhar, praticar esportes e se exercitar.
No geral, recomendo o livro "Situações Desafiadoras: habilidades para seguir o plano alimentar e se manter saudável" de Aline Gerbasi. O livro oferece práticas e estratégias úteis para ajudar os leitores a alcançar e manter uma boa saúde mental, emocional e física. É uma ótima leitura para qualquer pessoa que deseja se tornar mais consciente de sua saúde e aprender a manter um estilo de vida saudável.
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Adotar um estilo de vida saudável não parece tão difícil, basta comer comida de verdade, se exercitar com regularidade, dormir e descansar o suficiente. Mas manter a constância em todos esses comportamentos diante de finais de semana, encontros sociais, restaurantes, é uma tarefa desafiadora.A Terapia Cognitivo-Comportamental, um modelo de psicoterapia, validado cientificamente por diversos estudos, apresenta técnicas para treinar habilidades específicas a fim de modificar padrões comportamentais e crenças disfuncionais relacionadas a comida.Nesse Livro a autora buscou reunir algumas dessas técnicas com o objetivo de instrumentalizar o leitor para lidar com algumas situações desafiadoras sem estresse e se mantendo nos trilhos de um estilo de vida saudável e consciente.
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Autor: Aline Gerbasi
