Recomendo SISTEMAS DE TREINO: TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE de Renan Demarque, um livro que fornece muita informação útil aos praticantes de treinamento de alta intensidade. O livro aborda uma variedade de tópicos, desde programas de treinamento até princípios básicos de anatomia e fisiologia. Ele também inclui um plano de treinamento de alto nível detalhado, que guia o leitor durante o processo de treinamento. Além disso, o autor oferece aconselhamento sobre como maximizar os resultados do treinamento, como se preparar para treinos mais intensos e como evitar lesões.
O autor oferece excelentes recursos para entender melhor os princípios básicos da anatomia e fisiologia. Ele fornece informações detalhadas sobre todos os principais músculos e órgãos do corpo, assim como sobre como eles atuam durante o treinamento. O livro também inclui ilustrações detalhadas e explicações claras sobre como esses músculos se relacionam com o movimento e o esforço.
SISTEMAS DE TREINO: TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE fornece conselhos úteis para aqueles que se preparam para iniciar programas de treinamento de alta intensidade. Ele explica como selecionar os melhores programas de treinamento e ciclos de treinamento, como equilibrar o treinamento de resistência com o treinamento de força, e como evitar lesões. O autor também explica o papel da nutrição na recuperação pós-treino, bem como as melhores estratégias para obter os melhores resultados.
Além disso, o autor fornece muitas dicas úteis para melhorar a motivação e a disciplina durante o treinamento. Ele também aborda a importância de praticar um estilo de vida saudável e manter a mentalidade certa para alcançar os melhores resultados.
Eu recomendo SISTEMAS DE TREINO: TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE de Renan Demarque a qualquer pessoa interessada em treinamento de alta intensidade. O livro fornece informações valiosas sobre programas de treinamento, princípios básicos de anatomia e fisiologia, e estratégias para obter os melhores resultados. Além disso, ele inclui um plano de treinamento detalhado e útil para aqueles que desejam alcançar o sucesso em seus treinamentos.
Esse e-book tem como finalidade trazer sistemas de treino que possam intensificar o método de treinamento resistido de alta intensidade.
Aqui abordaremos os temas como: fator de intensidade, sistemas de treino, sistemas para quem treina sozinho, sistema para quem treina com parceiro e/ou profissional e combinações entre os sistemas.
O método descrito deste livro é o de Alta Intensidade (HIT) que busca proceder em o máximo de esforço possível em cada série realizada. Já todos os outros elementos agem em interação com o método, dando maior dificuldade para o treinamento e acrescentando uma forma organizada a este método, por tanto, esses elementos que possam melhorar e intensificar o método de treinamento de alta intensidade será tratado aqui como sistema.
*Fator Intensidade*Repetições Forçadas*Negativas*Drop Set*Rest Pause*Pré-Exaustão*Infitonic Training*Omni Contraction*Combinações de Sistemas*Sistema Bônus*E muito +
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Autor: Renan Demarque
