Eu recomendo o livro "Saúde sem Dúvida" de Gustavo Musa Dessiyeh Lemes. É um livro bem informativo sobre nutrição, saúde e bem-estar. O autor explica como o nosso corpo funciona e como podemos mudar nossos hábitos para melhorar a saúde e o bem-estar. Ele também fornece informações práticas sobre nutrição, como obter os nutrientes adequados, planejar refeições saudáveis, ingerir alimentos saudáveis, etc. O livro também explica as mudanças necessárias para melhorar a saúde e o bem-estar. Ele também fornece informações sobre o estresse, o sono, o exercício, o estilo de vida e outros fatores importantes para a saúde. O autor também explica como lidar com as doenças crônicas que afetam muitas pessoas. Em suma, "Saúde Sem Dúvida" é um livro muito informativo e útil sobre a saúde e o bem-estar. Eu recomendo a leitura!
O livro também discute a importância dos cuidados médicos. O autor explica como obter o melhor cuidado médico para o seu caso, escolhendo o melhor médico, compreendendo os exames e tratamentos. O autor também explica como o sistema de saúde brasileiro funciona e como é possível aproveitar os serviços disponíveis. Isso oferece às pessoas uma compreensão mais profunda da saúde e permite que elas aproveitem melhor as opções de tratamento e cuidado médico.
O livro também oferece informações sobre atitudes saudáveis e mudanças no estilo de vida que podem melhorar a saúde e o bem-estar. O autor discute a importância de adotar um estilo de vida saudável, como comer alimentos nutritivos, evitar o tabagismo, praticar exercícios regulares e limitar o consumo de álcool. Ele também sugere maneiras práticas de adotar essas mudanças, como estabelecer metas realistas e encontrar maneiras de mantê-las. O livro também oferece informações sobre como lidar com o estresse e melhorar a qualidade do sono, que são fatores importantes no processo de melhoria da saúde e do bem-estar.
Em suma, "Saúde Sem Dúvida" é um livro muito informativo e útil sobre saúde e bem-estar. O autor aborda diversos tópicos, desde nutrição, cuidados médicos e mudanças de estilo de vida, até o estresse e o sono, de uma forma acessível ao público em geral. A leitura deste livro ajudará as pessoas a adotar hábitos saudáveis, melhorar a saúde e a qualidade de vida. Eu recomendo a leitura!
Saúde sem Dúvida – Gustavo Musa Dessiyeh Lemes – 2013
Em uma linguagem simples e direta que pode ser compreendida facilmente desde o público leigo em atividade física até acadêmicos da área, o autor esclarece as dúvidas mais frequentes de quem pretende iniciar a prática de exercícios, ou mesmo quem já pratica e pretende melhorar seus resultados, abordando temas diversos que darão uma noção exata ao leitor daquilo que se deve ou não fazer quando o assunto é qualidade de vida.
Suplementos alimentares, treinos de corrida, hipertrofia, emagrecimento, atividades para gestante, terceira idade, treinamento funcional ou apenas atividades para quem pretende viver melhor são alguns dos assuntos propostos pelo autor para serem debatidos neste livro que irá orientar você de forma dinâmica e esclarecedora tornando seu treino mais eficiente e seguro.
Entre outros assuntos, os seguintes temas são abordados:
I. POR QUAL RAZÃO DEVO PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA? III. ANTES DE MUDAR O CORPO, MUDE A CABEÇA IV. A DESCOBERTA DA CÉLULA SINTÉTICA V. MÉTODO PILATES: CADA VEZ MAIS BENEFÍCIOS VI. COMO POUCO E NÃO EMAGREÇO, POR QUÊ? VII. QUANTO DEVO EMAGRECER? VIII. MITOS E VERDADES DA MUSCULAÇÃO IX. GLÚTEOS DEFINIDOS X. TOP 5 DOS ERROS MAIS COMUNS EM ACADEMIAS XI. FAQ DAS ACADEMIAS XII. BARRIGA DE TANQUINHO XIII. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA E GRAVIDEZ XIV. MUSCULAÇÃO: ATIVIDADE COMPLETA XV. GINÁSTICA PASSIVA XVI. CHECK-UP XVII. TREINAMENTO FUNCIONAL XVII. ESTEIRA ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO? IX. QUE TAL EXPERIMENTAR A SOJA? XX. O “APARELHO” MAIS IMPORTANTE DA ACADEMIA XXI. SUPLEMENTOS ALIMENTARES XXII. RECURSOS ERGOGÊNICOS XXIII. DESCUBRA O PRAZER DE CORRER XXIV. 10 ETAPAS PARA CORRER XXV. ALONGUE-SE XXVI. O LIMITE É A GENÉTICA XXVII. QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA? XVIII. EXERCÍCIOS AUXILIAM NA PREVENÇÃO E PÓS-CIRURGICO DE CÂNCER DE MAMAIXX. MUSCULAÇÃO X MENSTRUAÇÃO XXX. ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE XXXI. ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇA XXXII. DORES NA COLUNA – LOMBALGIA XXXIII. DORES NO NERVO CIÁTICO XXXIV. CUIDADO COM O FRIO XXXV. TREINAR OU NÃO TREINAR GRIPADO? XXXVI. CORRA DESSE TIPO DE PESSOA XXXVII. RECADO AOS MÉDICOS XXXVIII. RECADO FINAL IXXX. AS 4 ESTRELAS
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