Eu recomendo fortemente o livro "Saúde plena: Equilibre sua alimentação e seus hábitos para uma vida mais feliz" de Juliano Pimentel, da Estante de Saúde.
Esse livro é dividido em quatro partes: alimentação saudável, hábitos saudáveis, exercícios físicos e autocuidado. Cada parte fornece uma abordagem detalhada sobre como adotar hábitos saudáveis e ter uma vida mais feliz e saudável.
A parte sobre alimentação saudável fornece recomendações sobre como escolher alimentos saudáveis e equilibrados. Aborda também as principais categorias de alimentos e as quantidades de calorias recomendadas para cada grupo. O autor também fornece dicas sobre como preparar refeições saudáveis, como escolher os melhores alimentos, e estratégias para reduzir o consumo de alimentos processados.
A parte sobre hábitos saudáveis aborda as etapas necessárias para desenvolver hábitos saudáveis, incluindo controlar tentações, controlar estresse, praticar meditação e outras técnicas. O autor também aborda vários assuntos relacionados, como dormir bem, relaxar, lidar com a ansiedade e perder peso.
A seção de exercícios físicos fornece dicas práticas sobre como começar uma rotina de exercícios, selecionar o melhor programa de exercícios e descobrir as melhores atividades para manter a forma. O autor também inclui diversas listas de exercícios para diversos níveis de intensidade.
Por último, o autor aborda o autocuidado, o que envolve desenvolver habilidades para lidar com problemas diários, como lidar com o estresse, aprender a gerenciar o tempo, manter relacionamentos saudáveis e alcançar metas. Também abrange conselhos e técnicas para cuidar de sua saúde mental e emocional.
Eu recomendo fortemente este livro para aqueles que estão procurando melhorar sua saúde e seu bem-estar. Ele oferece detalhes úteis sobre como ter uma alimentação saudável, desenvolver hábitos saudáveis, praticar exercícios físicos e autocuidar-se.
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DESCUBRA COMO TER UMA VIDA EXTRAORDINÁRIA E, ASSIM, MANIFESTAR TODO O POTENCIAL QUE SÓ VOCÊ, UM SER ÚNICO E PLENO, PODE IRRADIAR E CONCRETIZARSer muito amplo sem perder a qualidade e a profundidade é um grande desafio. Mas dois médicos escritores não desanimaram diante das dificuldades e encararam esta instigação. O resultado é o livro “Saúde plena”, a obra mais completa, detalhada e prática sobre transformação de estilo de vida, que permitirá a você alavancar a saúde e a qualidade de vida a outro patamar.Tudo que pode ser modificado por simples mudanças comportamentais está nas páginas deste livro. Elas abordam o que você precisa saber sobre água, alimentação, sono, atividade física, meditação, lazer e outros temas. O que você está esperando? Comece a sua transformação!
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Autor: Juliano Pimentel
