Eu recomendo o livro "Respire: A Nova Ciência de Uma Arte Perdida" de James Nestor. Neste livro, o autor examina a importância da respiração para a saúde mental e física, oferecendo recomendações práticas e análises profundas. Ele nos ensina a respirar corretamente, nos ajuda a compreender melhor os benefícios de uma respiração saudável e nos provoca a repensar a importância da respiração para nossa saúde. Ele também nos leva a refletir sobre como a respiração influencia nossa saúde mental, emoção e até mesmo nosso envelhecimento.
O autor explora as práticas respiratórias antigas, usadas em culturas antigas, e nos ensina como usá-las em nosso dia a dia. Ele descreve também os benefícios da respiração profunda e técnicas de respiração que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral. O livro apresenta recomendações médicas sobre como controlar a respiração para melhorar a saúde mental.
Este livro é particularmente útil para aqueles que querem conhecer melhor a respiração e como ela pode ajudar a melhorar a saúde mental e a qualidade de vida. Por meio deste livro, podemos entender melhor como a respiração pode nos ajudar a alcançar o equilíbrio emocional, reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar nosso sono.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa interessada em conhecer melhor a ciência da respiração e melhorar sua saúde mental. Ele oferece tanto informações práticas e recomendações para o uso das práticas respiratórias, como também profundas análises sobre como a respiração afeta nossa saúde mental e física. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde mental, então este livro é definitivamente para você.
Em uma narrativa dinâmica e divertida, o jornalista James Nestor mostra como respirar corretamente pode transformar nossa saúde física e mental
Não há nada mais essencial para a nossa saúde e bem-estar do que a respiração. Apesar disso, a espécie humana parece ter desaprendido a respirar corretamente, e os maus hábitos nos trouxeram graves problemas.
Ao visitar escavações de antigas catacumbas, instalações soviéticas secretas, corais em Nova Jersey e ruas poluídas de São Paulo, o jornalista James Nestor procurou descobrir o que deu errado e o que é possível fazer para corrigir isso. O autor entrevistou homens e mulheres que estudam a ciência esquecida de antigas práticas de respiração e testou crenças há muito enraizadas sobre como respiramos. O que ele descobriu foi que basta um pequeno ajuste na forma de inspirar e expirar para melhorar o desempenho de um atleta, rejuvenescer nossos órgãos, deter o ronco, a asma e doenças autoimunes e até endireitar colunas com escoliose.
Valendo-se de textos médicos milenares e dos estudos científicos mais recentes nas áreas de pneumologia, psicologia, bioquímica e fisiologia humana, James Nestor promete transformar tudo que o leitor acreditava saber sobre nossa função biológica mais básica.
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Autor: James Nestor
