Eu recomendo o livro "Relaxe: guia prático de relaxamento profundo para o corpo e a mente com o método restaurativo" de Miila Derzett. Este livro ensina os leitores como relaxar profundamente usando técnicas de relaxamento corporal e mental.
Neste livro, Derzett ensina várias técnicas simples e eficazes de relaxamento que podem ser aprendidas rapidamente. Ela descreve quatro passos básicos para alcançar um estado profundo de relaxamento: relaxar os músculos, relaxar a mente, relaxar a respiração e permitir que a energia flua.
O livro explica como essas técnicas podem ser usadas para reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão; ajudar a gerenciar o sono; melhorar a qualidade da memória; aumentar a energia; e promover a saúde geral. O autor também descreve várias técnicas de relaxamento, como respiração profunda, alongamento, meditação e visualização.
Além disso, o livro contém vários exercícios práticos para ajudar os leitores a experimentar e se beneficiar de todas as técnicas de relaxamento. Esses exercícios podem ser realizados em casa, tornando mais fácil para as pessoas praticarem as técnicas e usar os benefícios que elas oferecem.
Eu recomendo fortemente este livro para qualquer pessoa interessada em relaxar e reduzir o estresse, a ansiedade ou a tensão. Os exercícios práticos e as técnicas descritas no livro são simples e acessíveis, e podem ajudar as pessoas a alcançar um estado profundo de relaxamento.
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Este livro é indicado para profissionais de saúde preocupados com benefícios físicos, mentais e sociais de seus pacientes; para professores e alunos de yoga interessados em se aprofundar nos estados meditativos; e para o público leigo interessado no autoconhecimento. É um guia para ajudar a compreender e praticar o método restaurativo: posturas do yoga de fácil execução somadas a um sistema de uso de acessórios para ampliar a experiência e trazer, além de introspecção e relaxamento profundo, suporte físico e mental. Esse estado tem demonstrado excelentes resultados psicofísicos e de cunho emocional, como sentimento de ser “restaurado” com afeto, acolhimento, calma e tranquilidade.
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Autor: Miila Derzett
