Eu recomendo fortemente o livro Relaxadamente: Um guia passo a passo sobre meditação e atenção plena para você se estressar menos e viver uma vida mais em calma, de Ivair Alencar. O livro oferece uma abordagem profunda da meditação e da atenção plena, que são ótimas ferramentas para se livrar do estresse e viver uma vida mais relaxada.
O livro explica ao leitor sobre o que é meditação e atenção plena, como praticá-las, seus benefícios, e como incorporar essas técnicas em sua vida. Ele também oferece várias ferramentas práticas para meditar, inclusive exercícios de respiração e técnicas de visualização.
O livro fornece uma compreensão profunda e aprofundada de como a meditação e a atenção plena podem ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar. Ele explica como essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a produtividade, melhorar a memória, aumentar a autoconsciência, melhorar o sono, melhorar o humor e muito mais.
O livro também explica como a meditação pode ajudar a lidar com situações estressantes da vida diária, como o trabalho, a família, o relacionamento e a vida em geral. Ele mostra ao leitor como ele pode usar a meditação para aumentar a confiança, lidar com a raiva, problemas de relacionamento e problemas emocionais.
O livro Relaxadamente é uma leitura obrigatória para aqueles que querem incorporar a meditação e a atenção plena em suas vidas. Ele fornece informações práticas, acessíveis e de fácil compreensão sobre como essas práticas podem ajudá-lo a se estressar menos e a viver uma vida mais tranquila.
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Este Livro o guiará por tudo o que você precisa saber, colocando as ferramentas em suas mãos para usar conforme necessário.• Os diferentes tipos de mediação e como eles diferem o Da meditação da kundalini ao transcendental, ao nada, à atenção plena. Cada um faz algo diferente e único, e você descobrirá alguns exemplos fascinantes.• Como escolher o tipo certo para você o Com tanto por aí, como você sabe por onde começar? Vamos simplificar as coisas.• O que toda meditação tem em comum o A meditação tem muitos sabores, mas permanece a mesma em sua essência. Aprenda a “verdadeira” chave da meditação, que mais importa.• Os poderosos benefícios da meditação o A meditação faz muito mais por você do que você imagina. Este livro ajudará você a ver o quanto essa ferramenta interessante e potente tem potencial para ser.• Etapas simples para começar o Sem confusão. Sem nervosismo. Apenas um plano simples e direto que qualquer pessoa possa seguir.• O papel da atenção plena o A atenção plena é adjacente, mas distinta da meditação. Aprenda a usá-lo aqui.• Como usar a atenção plena para superar a ansiedade o Mais poderosa ainda é a terapia cognitivo comportamental. Quando combinado com a atenção plena, isso pode erradicar a ansiedade e o estresse.• Como melhorar seu estilo de vida e mentalidade para afastar a ansiedade o A meditação é apenas uma parte de sua abordagem holística da saúde. Você aprenderá como usar o minimalismo, uma dieta saudável, dormir melhor e muito mais. O resultado final? Você se sente melhor do que nunca.• E muito mais!
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Autor: Ivair Alencar
