Eu recomendo fortemente o livro "Redução eficaz do stress" de Adelino Kisito Sale. É um guia prático para ajudar as pessoas a entender e lidar com o stress, para que elas possam melhorar sua qualidade de vida e se sentirem mais felizes. O livro é escrito de uma forma clara e concisa, de modo a tornar fácil o seu entendimento.
O autor, Adelino Kisito Sale, traz insights e técnicas úteis para lidar com o stress. Ele aborda tópicos como identificação de estressores, desenvolvimento de estratégias para lidar com o estresse, gestão de sentimentos, bem-estar mental e prevenção de doenças relacionadas ao estresse.
Além disso, o autor oferece exercícios práticos para ensinar as pessoas a monitorar e controlar seu estresse. Ele também explica como reduzir as fontes de estresse e usar técnicas de relaxamento para lidar com o estresse.
O livro também oferece um guia de auto-ajuda que ensina as pessoas a desenvolver um plano de ação para lidar com o stress e a criar hábitos saudáveis para prevenir o estresse. Esta é uma ótima ferramenta para aqueles que querem aprender a gerenciar seu stress a longo prazo.
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Há diferentes níveis de stress de que qualquer pessoa sofre geralmente em algum momento das suas vidas. Infelizmente, os níveis de stress aumentaram na era actual e quase toda a gente, em qualquer idade, parece passar por esta condição com mais frequência. Obtenha aqui toda a informação de que necessita.Responder e ser capaz de lidar com o stress é o que a maioria das pessoas procura hoje em dia e por isso valeria a pena explorar como responder ao stress na busca de ganhar algum controlo sobre este efeito negativo e recuperar alguma semelhança de paz no ciclo da vida diária do indivíduo. Uma vez identificada esta situação, podem ser tomadas medidas apropriadas para lidar com as circunstâncias que induzem ao stress.É geralmente aceite que se um indivíduo não for exposto às circunstâncias indutoras de stress, a ocorrência de stress será altamente improvável e, portanto, não será um factor dominante a ser tratado na vida quotidiana. Há alguma verdade nisto, mas nem sempre é possível evitar ou evitar uma circunstância que acabará por trazer o stress de volta. Uma das formas que a maioria dos peritos em gestão do stress recomenda é aliviar a tensão e, ao fazê-lo, controlar adequadamente os níveis de stress. A meditação pode ser praticada de diferentes maneiras e, através das diferentes formas, a prática de acalmar a mente seria a mais dominante. O stress é geralmente causado pela ansiedade e quando esta condição particular é abordada, é possível evitar a acumulação de níveis de stress nas funções diárias do indivíduo. Abordar as causas subjacentes do stress ajudaria melhor o indivíduo a lidar ou a alterar as circunstâncias que causam o stress, e assim aprender a adaptar-se confortavelmente e a lidar com situações no local de trabalho.
Muitos problemas numa relação podem ser facilmente resolvidos abordando as questões-chave que normalmente causam estes problemas. No entanto, quando estas questões-chave não são abordadas e tratadas, a ocorrência de stress torna-se uma norma e é uma situação bastante desagradável e potencialmente prejudicial. O stress conduz frequentemente a explosões de raiva inesperadas, especialmente quando as questões subjacentes não são resolvidas. As explosões podem por vezes ser tão inesperadas, que podem assumir um elemento violento, o que é evidentemente muito prejudicial.
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Autor: adelino kisito SALE
