Eu recomendo fortemente o livro de Receitas de Dieta DASH de Kate White. Esta é uma ótima leitura para aqueles que querem perder peso e controlar sua pressão arterial. O livro contém mais de 500 receitas deliciosas, saudáveis e nutritivas para todos os gostos. Todas as receitas são baseadas na dieta DASH, que foi criada para reduzir o colesterol, reduzir a pressão arterial e ajudar a perder peso. Os ingredientes são fáceis de encontrar e são usados em combinações nutritivas que fornecem energia e sabor.
Todas as receitas contêm tamanhos de porções que são ideais para quem está tentando perder peso, e também incluem informações nutricionais para cada refeição. A autora também fornece dicas úteis para preparar pratos nutritivos e para aproveitar ao máximo cada alimento. A seção de conselhos de nutrição também é extremamente útil e inclui informações sobre como ajustar a dieta DASH para obter os melhores resultados.
O livro de Receitas de Dieta DASH de Kate White é uma ótima leitura para qualquer pessoa interessada em melhorar sua saúde e reduzir o peso. É um guia útil para preparar pratos saudáveis e nutritivos em casa. As informações sobre o tamanho das porções são extremamente úteis e as dicas de nutrição são simplesmente valiosas. Se você está tentando perder peso, controlar sua pressão arterial ou simplesmente deseja cozinhar pratos saudáveis, este livro é a leitura certa para você.
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Descrição do livro:
Embora não tenha sido feito para ser um programa de perda de peso, quase todos que implementaram esta dieta notaram algum nível de perda de peso, em conjunto com a redução da pressão arterial e uma melhora completa na saúde e no bem-estar.
A dieta DASH foi criada para ajudar mais de 70 milhões ou mais de Americanos que sofrem de hipertensão ou pressão sanguínea alta. Este livro contém informações sobre alimentos e sobre como o programa pode ajudar a reduzir a pressão arterial e seus riscos para certas doenças.
A abreviatura DASH significa Abordagem alimentar para combater a hipertensão.
Originalmente, essa dieta serviria para perda de peso mas seus criadores descobriram que tinha outros benefícios. Quase 1 em 3 adultos têm pressão arterial elevada e quase 1 em cada 2 estão acima do peso. Estes números são espantosos, mas infelizmente, ninguém pode colocá-la em prática sem ser por iniciativa própria.
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Autor: Kate White
