Eu recomendo fortemente o livro 'Qualidade De Sono: Mude Seus Hábitos E Durma Melhor!' escrito por Ken S. Taylor. O livro é útil para aqueles que querem começar a compreender o impacto do sono na sua saúde e bem-estar, bem como os hábitos que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O livro aborda como entender plenamente o ciclo sono-vigília e como melhorar a qualidade geral do sono. Aborda também a importância de dormir o suficiente, e como você pode monitorar o seu sono para ajudar a melhorar o seu bem-estar geral.
O livro inclui também truques práticos para melhorar o seu sono, como gerenciar o seu ambiente de sono, aproveitar melhor a luz solar, fazer alterações na dieta e praticar exercícios. O livro também aborda maneiras de lidar com problemas de sono mais comuns, incluindo insônia, apneia do sono e outros transtornos do sono.
O autor fornece também dicas para melhorar a qualidade do sono, como criar um horário de sono consistente, limitar a cafeína, reduzir o estresse e relaxar antes de dormir. O livro informa os leitores sobre o que esperar na consulta com um médico do sono e como interpretar as informações que obtém durante as consultas.
Eu recomendo 'Qualidade De Sono: Mude Seus Hábitos E Durma Melhor!' a qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar a qualidade do seu sono. O livro fornece informações úteis e práticas, e os leitores devem encontrar as informações úteis para entender melhor como melhorar a qualidade do seu sono.
Quando se trata dos benefícios que o sono traz, a lista é longa.Vários estudos mostraram que dormir mal aumenta o risco de pressão alta, ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca.O sono também tem uma influência positiva no coração e no sistema imunológico.Também pode contribuir para um ritmo cardíaco não sincronizado, que por sua vez pode levar a coágulos sanguíneos em seu sistema – uma das principais causas de derrames.Outro benefício de um bom sono é que ele dá um impulso ao seu sistema imunológico.Em resumo, a importância do sono não deve ser subestimada.Meu nome é Ken Stuart Taylor e sou psiquiatra e fundador da clinica Logos em Salt Lake City, Utah há mais de 20 anos.Ao longo de todo este tempo pude estudar e tratar na prática centenas de pacientes com os mais variados transtornos mentais, psicológicos e emocionais.Após acumular toda esta experiência decidi que era a hora de compartilhar todo este conhecimento na forma de livros com o objetivo de ajudar e elucidar as pessoas sobre os diversas síndromes e transtornos mentais e psicológicos que atingem a nossa sociedade atual.Espero que meus livros possam lhe ajudar a se compreender melhor e a viver melhor!Ao seu sucesso e felicidade!Ken S. TaylorPsiquiatraCEO LogosLeia mais
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Autor: Ken S. Taylor
