Eu altamente recomendo o livro "Programa Pilates 40 Mais: Pilates Movimento Top" de Elielza Santos de Miranda. Este livro fornece todas as informações necessárias para os leitores se familiarizarem com as técnicas e exercícios Pilates. Também é ótimo para quem está começando a praticar Pilates, pois ela explica os principais princípios e benefícios desta disciplina. O livro também aborda diversos problemas de saúde relacionados ao Pilates, o que o torna ideal para quem tem problemas médicos específicos. Além disso, Elielza detalha vários tipos de exercícios e como devem ser realizados de maneira correta. Ela cita também as posturas, alongamentos e força necessárias para efetuar os exercícios Pilates com segurança e corretamente. O livro também apresenta algumas dicas para aproveitar ao máximo a prática do Pilates. Elielza também fornece conselhos sobre como desenvolver a força, equilíbrio, alongamento e coordenação. Estas informações são acompanhadas por ilustrações e fotos que ajudam a visualizar os exercícios. Além disso, Elielza inclui informações adicionais sobre como manter o estilo de vida saudável. Por último, ela oferece sugestões sobre as melhores maneiras de incentivar a si mesmo e alcançar os objetivos desejados. Por todos estes motivos, eu recomendo fortemente este livro a todos aqueles que desejarem começar a praticar Pilates ou simplesmente se manterem informados sobre a disciplina.
Neste programa você poderá conhecer e aprender movimentos de Pilates de forma simples, praticando apenas alguns minutos por dia e tendo todos os benefícios no corpo e mente que essa técnica transformadora proporciona, eliminando suas dores nas costas e tendo corpo mais flexível.
O Pilates é uma prática milenar aceita mundialmente exatamente por suas característica livre e racional. Qualquer pessoa pode ter benefícios com a prática sem ter de mudar nada de sua forma de ver o mundo.
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