Eu recomendo o livro Princípio Job E=m.i²: Para Saúde Física e Mental de Joscelito Berneira para aqueles que desejam melhorar sua saúde física e mental. Este livro fornece informações práticas sobre como tomar medidas simples para melhorar sua saúde e bem-estar. O livro apresenta uma abordagem interdisciplinar que inclui nutrição, alimentação, saúde mental, estresse, fisiologia, farmacologia, medicina natural, educação e muito mais. Todas as informações apresentadas estão embasadas em pesquisas científicas e é escrito de uma forma acessível, permitindo que o leitor entenda e aplique os princípios descritos.
O livro também apresenta um plano de saúde ABC que pode ser implementado para melhorar a saúde de forma geral. Esse plano inclui a adoção de programas de exercícios, hábitos alimentares saudáveis, estratégias de autocuidado e relaxamento, além de dicas para melhorar a saúde mental e maneiras de lidar com o estresse. O livro também fornece orientações sobre como tratar doenças crônicas, o que permite ao leitor adotar hábitos e estilos de vida saudáveis facilmente.
Além de conter informações práticas, o livro também oferece dicas motivacionais e inspiradoras. O autor compartilha sua própria experiência de vida e fala sobre como é possível alcançar a saúde em todos os aspectos da vida. Ele discute como as escolhas individuais influenciam nossa saúde, bem como como é possível viver de forma mais saudável e feliz.
Eu recomendo fortemente que qualquer pessoa que deseje melhorar sua saúde mental e física leia este livro. É importante que as pessoas tomem consciência de que sua saúde é importante e que, com base nas informações presentes neste livro, é possível adotar hábitos saudáveis e ver resultados positivos.
O PRINCÍPIO JOB E=m.i² inclui:* Treinos para indivíduos de todos os níveis de atividade física, do insuficientemente ativo ao muito ativo.* Protocolos únicos em sua simplicidade e variáveis para controlar a evolução dos seus resultados e a intensidade das atividades.* Detalhamento teórico para facilitar o entendimento da metodologia, destacando que o mais importante para uma rotina de treinos é como fazer e não o que fazer.
O PRINCÍPIO JOB é um programa de treinamento com embasamento científico e desenvolvido para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, auxiliar na redução da gordura corporal e aprimorar a saúde mental. Este método pode ser realizado em ambientes externos e internos e todos os exercícios utilizam apenas o peso corporal, sem necessidade de equipamentos específicos. Além disso, você vai precisar reservar poucos minutos do seu dia para atingir resultados cientificamente comprovados. Os protocolos foram desenvolvidos com controle das progressões e intensidades. Um treino de qualidade depende da intensidade, quaisquer exercícios realizados precisam exceder uma “zona limite” para proporcionar adaptações fisiológicas em longo prazo.
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Autor: JOSCELITO BERNEIRA
