Eu recomendo fortemente o livro, Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho, escrito por Matthew Walker. Este livro fornece uma compreensão aprofundada e abrangente sobre os muitos aspectos do sono e do sonho. Ele usa estudos científicos e dados históricos para ilustrar como o sono afeta tudo, desde o nosso bem-estar, saúde e longevidade, até a nossa memória, habilidades cognitivas e comportamento. Além disso, explica como os nossos relacionamentos, nível de educação, estilo de vida e até mesmo raça podem afetar nossas horas de sono. É uma leitura refrescante que aborda questões científicas relevantes, tais como a importância da hora certa e dos ciclos circadianos, a qualidade do sono e a relação entre sono e saúde, dentre outros.
O autor, Matthew Walker, é um cientista do sono e professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley. Ele usa exemplos reais para apoiar suas teorias e explicações, o que torna o livro ainda mais interessante e fácil de compreender. Ele também inclui conselhos práticos para aqueles que sofrem de insônia ou outras doenças relacionadas ao sono.
Para resumir, Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho é um livro fascinante e informativo que qualquer pessoa pode ler e aprender com ele. Se você está procurando por um livro que lhe dê informações precisas e uma compreensão aprofundada do sono e do sonho, então este é o livro certo para você. Eu recomendo-o fortemente.
Como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir e aprender mais.
Até pouco tempo atrás, a ciência não tinha resposta para a questão “por que nós dormimos”. Não se sabia qual era o benefício do sono ou por que sofremos consequências devastadoras na saúde quando privados de horas dormidas.
Em Por que nós dormimos, o renomado neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Utilizando-se de recentes avanços científicos e décadas de pesquisa e prática clínica, Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade.
Fascinante e acessível, Por que nós dormimos tem prefácio do neurocientista Sidarta Ribeiro, maior especialista em sono no Brasil, professor titular do Instituto do Cérebro, na Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Uma excelente análise da importância do sono e dos sonhos, a obra examina transtornos como a insônia e os malefícios do uso de remédios para dormir, além de oferecer alternativas não medicamentosas para a falta de sono e valiosas dicas práticas para dormirmos bem todas as noites.
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Autor: Matthew Walker
