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O livro explica como desenvolver força, resistência, velocidade e estabilidade ao mesmo tempo. Descreve os princípios básicos do treinamento pliométrico e fornece exemplos de técnicas e exercícios específicos regulamentados para melhorar as habilidades e a performance.
Inclui também uma variedade de programas de treinamento para atletas de todos os níveis de habilidade. O livro proporciona uma compreensão abrangente da análise de movimento e do planejamento do treinamento, além de fornecer conselhos úteis sobre a prevenção de lesões.
Ele é um guia prático e fácil de usar, ideal para atletas que desejam melhorar sua performance, bem como para os treinadores que querem aprimorar seus programas de treinamento. O livro é escrito de maneira clara e concisa, com ótimas ilustrações que ajudam a explicar mais facilmente o conteúdo.
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O autor, treinador bicampeão olímpico do salto em distância em Pequim 2008, apresenta os fundamentos e fornece orientações práticas para a implementação do treinamento pliométrico, um dos métodos mais seguros e eficazes para o desenvolvimento das manifestações rápidas da força muscular.
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Autor: Nelio Alfano Moura
