Recomendo altamente o livro "Pernas: Como Construir Pernas Fortes Treinando com o Peso do Corpo" de Conrado Niehues. É um guia prático sobre como construir pernas fortes usando apenas o peso do corpo como equipamento. O livro é dividido em três seções principais: Anatomia, Exercícios e Estratégias de Treino.
A primeira seção cobre a anatomia das pernas e as estruturas de níveis mais profundos, como tendões e ligamentos. Conrado Niehues ensina como usar essa informação para maximizar os resultados do treinamento. Ele também mostra como alinhar seu treinamento de pernas com outras áreas do corpo, de modo a ter um maior impacto no seu desempenho e aparência.
A segunda seção é sobre os exercícios de treino de pernas com o peso do corpo. Conrado Niehues apresenta várias técnicas e estratégias para maximizar a eficácia dos exercícios, como controle da amplitude de movimento, uso de progressão e aumento da dificuldade. Ele também explica como combinar esses exercícios de forma a obter melhores resultados.
Finalmente, a terceira seção fornece estratégias de treino específicas para a construção de pernas fortes. Conrado Niehues explica como criar programas de treino personalizados, adaptados às suas necessidades e às suas capacidades. Ele também fornece dicas sobre como aumentar gradualmente a intensidade e a dificuldade dos treinos, para obter resultados ainda melhores.
O livro "Pernas: Como Construir Pernas Fortes Treinando com o Peso do Corpo" de Conrado Niehues é uma excelente leitura para quem deseja aprimorar o treinamento de pernas com o peso do corpo. Explica de forma clara e precisa as princípios da anatomia e do treinamento, oferecendo estratégias e técnicas para a construção de pernas fortes. Portanto, recomendo a leitura deste livro para qualquer pessoa interessada em melhorar o treinamento de pernas com o peso do corpo.
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Muitos preferem treinar na academia, usar as máquinas, ouvir música alta…
Eu prefiro a tranquilidade e liberdade de poder treinar em casa, no parque, na praia…
Eu gosto de poder treinar quando eu quero, sem depender de horário de academia, ouvindo as músicas que eu gosto, ou mesmo ouvindo apenas o som da natureza.
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Autor: Conrado Niehues
