Gostaria de recomendar a todos um livro incrível de Mel Lima intitulado "Pense fora da caixa e emagreça: Um método eficaz para você dominar sua mente e fazer as pazes com o espelho". É um livro único, que aborda a questão da rotina e da dieta e como as duas podem ser usadas para alcançar resultados reais. Este é um dos melhores livros que já li e tem um grande valor para mim.
O livro começa com um olhar diferente sobre como sua mente está programada para evitar mudanças. Ele ensina como mudar sua rotina para se tornar mais saudável e magro. O livro explica como você pode redefinir seus hábitos alimentares, sem prejudicar seu estilo de vida. Também mostra como você pode quebrar círculos viciosos que desencadearam a obesidade ao longo dos anos.
Além disso, o livro fala sobre como a obesidade é mais do que apenas um problema físico, pois ela também pode criar problemas emocionais. Mel Lima toca em assuntos importantes, explicando como você pode enfrentar seus problemas emocionais e lidar com suas emoções.
Outro ponto importante do livro é como é possível alcançar metas pessoais e melhorar seu corpo, se você realmente quiser. O livro ensina como usar a visualização para alcançar seus objetivos de perda de peso. Este livro também fornece conselhos sobre como aliar o exercício às mudanças de hábitos alimentares.
Em suma, recomendo este livro a todos aqueles que estão procurando um método eficaz para dominar sua mente e fazer as pazes com o espelho. O livro oferece conselhos eficazes para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Ele também aborda questões emocionais complexas e como você pode superá-las. Se você quiser mudar seus hábitos alimentares e exercício para alcançar seus objetivos de perda de peso, este é o livro certo para você.
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Apenas 6% das pessoas que emagrecem conseguem manter o peso. Isso acontece porque nós focamos em alimentação, exercícios físicos e esquecemos o principal órgão responsável pelo emagrecimento: o cérebro.
Isso mesmo! É nele que estão as chaves da saúde física e mental. Nele estão armazenados os pensamentos e sentimentos que vão estruturar nossas ações. Estas ações vão culminar em nossa relação com a comida, que pode ser saudável ou cheia de vícios.
E esta área de nossa vida interfere em todas as outras áreas! A relação com a comida fala muito da nossa relação conosco e com as outras pessoas. Podemos usar os alimentos como gatilhos para o sobrepeso e a obesidade. Vinculamos sentimentos de culpa, raiva, ódio à comida.
Quando dizemos que comemos muito, na verdade confundimos nossas ações com nosso verdadeiro eu, que nunca gostou de exageros. Vivemos enganados por nós mesmos, em armadilhas que nós mesmos armamos por falta de entendimento.
Enquanto não descobrirmos que tipo de história contamos a nós mesmos em relação à nossa vida, nenhuma dieta ou exercício fará efeito duradouro. Nenhuma lowcarb faz milagre quando a base do problema é mais profunda. Descontar a ansiedade na comida é só a ponta do iceberg!
É preciso cortar o mal pela raiz e entender os mecanismos da mente humana. O que você diz a si mesmo é o que mais importa. A proposta deste livro é te levar aos alicerces da sua alma e então promover uma transformação interna que te ajudará a eliminar 5, 10, 20, 30 ou mais quilos e nunca mais recuperá-los. É preciso querer entrar em uma jornada de transformação.
Enfrentar-se é um desafio grande, mas totalmente possível. Só por meio do autoconhecimento é que mudanças permanentes acontecem. Não é um livro sobre dietas, apesar de autora contar sobre sua alimentação no período em que emagreceu 20 quilos em 5 meses, e mantém há 9 anos.
O foco é sair da mesmice, pensar fora da caixa, encarar a realidade de uma maneira leve, sem culpa e com um método prático e totalmente aplicável em qualquer rotina.
Baseado em Psicologia Cognitiva Comportamental, Mel ensina a driblar o cérebro e reprogramar crenças que foram construídas ao longo dos anos e se repetem de maneira automática. A autora é educadora física, mentora em emagrecimento, professora de dança e “emagrecida”, como ela mesma se intitula.
Foi obesa e teve sobrepeso durante 16 anos. “Eu me maltratei por muito tempo, pois não sabia lidar com meus pensamentos e emoções. Me punia comendo muito e depois fazendo dietas restritivas que me faziam voltar ao peso anterior. Tentei de tudo! Até que descobri a chave do emagrecimento: meu cérebro! Ele sim, me levou a quem eu não conhecia de verdade: eu mesma.
A partir do momento que você descobre os pensamentos que estão por trás da obesidade, já está no caminho do emagrecimento definitivo. E é exatamente essa a proposta do livro “Pense fora da caixa e emagreça”. A boa forma vem depois que há uma reforma interna!
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Autor: Mel Lima
