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O livro começa com uma boa olhada nas causas do tabagismo, incluindo o que o leva ao vício em cigarro. Ele também disponibiliza informações sobre os efeitos prejudiciais do tabagismo, para que você possa entender por que parar de fumar é essencial. O livro também lhe ajuda a identificar as principais causas do vício em cigarro, para que você possa entendê-las e tratar os problemas que estão na raiz desses problemas.
Outra vantagem do livro é a sua abordagem de tratamento do vício em cigarro. O livro fornece informações sobre como você pode se ajudar a parar de fumar, incluindo dicas e truques para ajudá-lo a resistir à tentação. Ele também lhe dá informações sobre como encontrar ajuda profissional para parar de fumar, bem como informações sobre produtos e serviços que podem ajudar. Além disso, o livro inclui um capítulo sobre o tratamento de longo prazo, para que você possa manter sua saúde após parar de fumar.
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A cada ano, mais de um terço dos fumantes tenta largar o vício. Mas o estresse, a socialização e a propriedade viciante da nicotina costumam atrapalhar. O uso do tabaco pode ser o hábito insalubre mais difícil de abandonar. Mas não desanime. Você pode desistir. Na verdade, hoje no mundo existem mais ex-fumantes do que fumantes.
As informações contidas neste guia digital podem ajudá-lo a aprender sobre os obstáculos comuns que surgem quando as pessoas tentam parar de fumar e as várias técnicas para superá-los. Você pode ser uma das pessoas que pararam de fumar com sucesso, e este e-book pode ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de fazer isso.
Como parar de fumarO que é vício? Definição, sinais, causas, consequênciasSinais de VícioDefinição de VícioEstágios do vícioQuão comum é o vício?Causas do vícioHistória de famíliaPensamento negativoAnsiedade ou depressão subjacenteConsequências do vícioCusto do VícioO vício é uma doença?Seu plano pessoal para parar de fumarPerguntas para se questionar a si mesmoComece seu plano para parar de fumarIdentifique seus gatilhos que te faz fumarDicas para evitar gatilhos comunsLidando com os sintomas de abstinência da nicotinaGerenciar ânsias de cigarroLidando com ânsias de cigarro no momentoPrevenir o ganho de peso depois de parar de fumarMedicação e terapia para ajudá-lo a pararRemédiosO que você precisa saber sobre cigarros eletrônicos (vaporização)Terapias alternativasO que fazer se você escorregar ou recairAjudando um ente querido a parar de fumarAjudando um adolescente a parar de fumarDicas para pais de adolescentes que fumamPlano de como parar de fumar (passo a passo)Medicamentos para parar de fumarCigarros eletrônicosRazões para parar de fumar: algumas coisas que você provavelmente não sabe sobre o fumoFatos sobre o fumo de segunda mão (passivo)Crianças e fumo passivoAjuda para famílias que lidam com ansiedade, depressão ou vícioQuando iniciar a conversaNunca é muito cedo para conversar.É normal ter alguns sentimentos negativosCoisas que você pode fazer pelo indivíduoCoisas que você pode fazer por alguém com vícioPrevenção de recaídas para a famíliaCoisas que você pode fazer por si mesmoOs três bases para lidar com alguém com um problema de saúde mentalReferências
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