Eu recomendo altamente o livro "Os Traumas do Dia a Dia: Como Blindar Seu Cérebro Contra o Estresse e a Ansiedade" de Tracey Shors PhD. Este livro oferece informações importantes sobre como se proteger e manter a saúde mental, ao mesmo tempo que enfrenta os desafios diários da vida. É um livro útil para todos, desde estudantes até profissionais experientes.
O livro é dividido em quatro partes principais, abordando o estresse e a ansiedade, como isso pode afetar sua vida, como você pode enfrentar esses desafios e como desenvolver habilidades de autocuidado que o ajudarão a se blindar contra o estresse e a ansiedade. A autora usa sua experiência como psicóloga clínica e pesquisadora para oferecer várias estratégias práticas que podem ajudar a lidar com o estresse diário e a ansiedade.
Shors aborda questões tanto globais quanto específicas, e fornece um conhecimento sólido dos mecanismos cerebrais envolvidos no estresse e na ansiedade. A abordagem da autora é holística e multifacetada, abordando assuntos como meditação, respiração profunda, terapia cognitivo-comportamental, treino de força muscular e exercícios de relaxamento. Além disso, ela inclui dicas práticas sobre como você pode usar essas técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade, e com suas emoções, pensamentos e comportamentos.
No geral, "Os Traumas do Dia a Dia" oferece uma excelente introdução ao tema da saúde mental e ao manejo do estresse e da ansiedade. Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar sua saúde mental e aumentar sua resistência ao estresse e a ansiedade.
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"Uma bela introdução sobre como o trauma funciona." – Publishers WeeklyNeste livro, uma renomada neurocientista explora como o trauma afeta o cérebro – e como podemos aprender a nos curarTraumas podem acontecer a qualquer momento, seja em decorrência de um acontecimento doloroso de grande magnitude (como um brutal acidente de carro) ou de pequenas e sucessivas agressões (como violência física e psicológica). O impacto é quase sempre o mesmo: memórias codificadas que reaparecem de novo e de novo, impedindo-nos de seguir em frente por causa do estresse e da ansiedade decorrentes dessas lembranças.Leia mais
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Autor: Tracey Shors PhD
