Eu recomendo o livro "Os segredos do Jejum Intermitente: Descubra como transformar sua vida limitando quando e quanto você come" de Jhonny L. Singer. O livro é uma leitura essencial para qualquer um interessado em aprender sobre jejum intermitente, pois oferece uma visão profunda e bem estruturada do prática. Ele contém uma variedade de informações sobre como usar o jejum intermitente para melhorar a saúde, aumentar a energia e promover o bem-estar geral. Além disso, o livro fornece informações sobre os efeitos do jejum intermitente na saúde mental e emocional, incluindo redução da ansiedade, depressão e estresse.
O autor, Jhonny L. Singer, apresenta sua pesquisa e experiências para ajudar os leitores a descobrir a melhor maneira de começar e praticar o jejum intermitente com segurança. Ele fornece uma variedade de dicas práticas para ajudar os leitores a obter os melhores resultados, incluindo como planejar refeições e quando é melhor jejuar. O livro também oferece uma variedade de receitas saudáveis que podem ser usadas durante o jejum intermitente.
Além de informações sobre o jejum intermitente, o livro também aborda a importância do sono adequado e da atividade física, a fim de obter os melhores resultados da prática. Jhonny L. Singer também explica como o jejum intermitente pode ser usado para auxiliar na perda de peso. O livro oferece informações detalhadas sobre como usar o jejum intermitente para alcançar determinados objetivos de saúde e bem-estar. Ele também oferece dicas e conselhos sobre como usar o jejum intermitente para se sentir melhor, com mais energia e disposição.
Sou um grande fã de jejum intermitente e recomendo o livro "Os segredos do Jejum Intermitente: Descubra como transformar sua vida limitando quando e quanto você come" de Jhonny L. Singer a todos os interessados em aprender sobre o assunto. O livro oferece informações detalhadas sobre como usar o jejum intermitente para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Ele também fornece uma variedade de receitas saudáveis para ajudar os leitores a obter os melhores resultados da prática. Se você está procurando obter mais informações sobre jejum intermitente, recomendo que você dê uma olhada neste livro.
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Jejum intermitente – isso não é passar fome?
Definitivamente, não!
O jejum difere da fome de uma maneira crucial: controle.A fome é a ausência involuntária de comida por um longo tempo, levando a um sofrimento grave ou até a morte. Não é deliberado nem controlado.
O jejum, por outro lado, é a retenção voluntária de alimentos por motivos espirituais, de saúde ou outros. É feito por alguém que não está abaixo do peso e, portanto, tem gordura corporal armazenada suficiente para sobreviver.
Basicamente, o jejum intermitente simplesmente permite que o corpo use sua energia armazenada. Por exemplo, queimando o excesso de gordura corporal.
É importante perceber que isso é normal e os seres humanos evoluíram para jejuar por períodos mais curtos – horas ou dias – sem consequências prejudiciais à saúde.
A gordura corporal é apenas a energia dos alimentos que foi armazenada. Se você não comer, seu corpo simplesmente “comerá” sua própria gordura para obter energia.
A vida é sobre equilíbrio. O bom e o ruim, o yin e o yang. O mesmo se aplica a comer e jejuar. O jejum, afinal, é simplesmente o outro lado da alimentação. Se você não está comendo, está em jejum.
Você pode iniciar um jejum a qualquer momento de sua escolha e também pode terminar um jejum à vontade. Você pode iniciar ou parar um jejum por qualquer motivo ou sem motivo.
O jejum não tem duração padrão, pois é apenas a ausência de comer. Os benefícios do jejum intermitente são muitos. Alguns estudos sugerem que o jejum intermitente pode levar à perda de peso rapidamente, ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento e até melhora sua saúde cardiovascular.
Eu elaborei um conteúdo que vai te ajudar a entender o que é e como funciona o jejum intermitente, suas implicações à saúde, quais os limites saudáveis de ficar sem comer, os ganhos e perdas dessa dieta.
Espero que você aproveite o material que tem em mãos. Ele é o resultado dos quase 3 anos de experiência que tenho com a prática do jejum.
Nesse livro você vai descobrir:
✔ O que é o jejum intermitente✔ Benefícios do jejum intermitente✔ As vantagens práticas do jejum intermitente✔ Como começar o jejum intermitente✔ O processo fisiológico do jejum✔ Os cinco estágios do jejum intermitente (e prolongado)✔ 6 Programas de jejum intermitentes✔ Dúvidas comuns sobre o jejum intermitente✔ Efeitos colaterais comuns do jejumE MUITO MAIS!
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Autor: Jhonny L. Singer
