Eu recomendo muito o livro "Os Segredos da Ansiedade: Assumindo o Controle" de Mário Seto. É um livro incrível que aborda a ansiedade de forma profunda e útil. Ele oferece estratégias práticas e compreensíveis para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade e gerenciar seu comportamento. O livro é muito bem escrito e facilmente compreensível. Ele também oferece estratégias para ajudar os leitores a lidar com questões como estresse, medo e depressão. Além disso, o autor fornece informações sobre como controlar os sintomas da ansiedade, incluindo respiração profunda, relaxamento muscular e visualização.
O livro também explica como as pessoas podem usar as técnicas autodirigidas para ajudá-las a gerenciar melhor a ansiedade. O autor destaca algumas dicas úteis, como evitar o uso de álcool ou drogas como uma forma de aliviar a ansiedade. Ele também aborda o papel da terapia cognitivo-comportamental, que é considerada a abordagem mais eficaz para tratar a ansiedade.
Além disso, o livro fornece informações sobre como o estilo de vida pode influenciar o humor e a ansiedade e como as pessoas podem adotar medidas para melhorar sua saúde mental. O autor também explica como alguns hábitos simples, como meditação, treinamento de respiração e exercício regular, podem melhorar os sintomas de ansiedade.
No geral, este livro é um grande recurso para aqueles que lutam com ansiedade. Ele fornece estratégias práticas e compreensíveis que você pode usar para lidar com as mudanças que a ansiedade traz e ter um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Portanto, se você estiver lutando com a ansiedade, eu recomendo que você leia este livro.
Seja um coração apertado, um vazio no peito ou até mesmo uma respiração um pouco mais acelerada, todos esses sintomas podem acabar despertando um medo terrível nas pessoas que não sabem lidar com a ansiedade.É bem comum não saberem como regular direito suas emoções e nem entendem quais que são quando as sentem. Um dos lugares onde se pode obter esse conhecimento é com a psicoeducação e na terapia.Sabemos que a terapia não é acessível a todas as pessoas, além de ser aversivo ou totalmente fora de cogitação para outras. Pensando nisso resolvemos criar esse material gratuito e esclarecer algumas ideias para você.Além disso, temos a consciência que as pessoas têm dúvida sobre ser possível sair desse estado mental, a ansiedade, e só o fato de ter que “pagar para arriscar sair desse estado” já faz com que a pessoa desista, pois a mesma está desesperançosa.O autoconhecimento possibilita começarmos a aplicar estratégias verdadeiras para lidar com suas dificuldades emocionais, e não apenas “tapar o sol com a peneira”. Portanto, nesse livro passamos várias informações e exercícios dos quais podem de fato ajudar a você controlar a sua ansiedade se bem aplicado e entendido os nossos conceitos.Saiba que segundo a OMS em 2019, existem mais de 18,6 milhões de brasileiros com problemas relacionados a ansiedade. Então fique calmo, você não está sozinho nessa!Leia mais
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Autor: Mário Seto
