Eu recomendo o livro "Os 12 Benefícios de Dormir Bem: Benefícios de Desfrutar de um Sono Reparador", de Alberto Moriano Uceda. Este livro oferece uma perspectiva original sobre o poder do sono reparador para melhorar a nossa saúde emocional, física e mental. O livro descreve as 12 oportunidades que o sono reparador nos oferece para nos tornarmos mais saudáveis e felizes. Os capítulos ajudam a entender melhor os benefícios que o sono tem para nossa saúde e bem-estar, como melhorar a memória, aumentar os níveis de energia, diminuir o estresse e a ansiedade, ajudar na perda de peso, aprimorar a concentração e muito mais.
Além disso, o autor oferece estratégias práticas para melhorar o sono, nas áreas de higiene do sono, dieta, exercício, relaxamento, meditação e outros hábitos saudáveis. O livro também contém aprofundados conselhos sobre como lidar com transtornos do sono, como insônia e apneia.
Eu recomendo este livro a todos os que procuram informações sobre como melhorar o sono e obter os benefícios de um descanso de qualidade. O autor oferece orientações práticas e informações precisas para melhorar o sono, que certamente vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.
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Dormir, além de ser um grande prazer para a maioria, é uma necessidade fisiológica fundamental.
O sono afeta positivamente nossa saúde, fazendo com que o corpo inicie uma série de processos bioquímicos que, quando acordamos, atuamos física e mentalmente.
Por outro lado, não ter boa higiene do sono é sinônimo de problemas cognitivos e doenças. É por isso que aqui vamos ver os principais benefícios de dormir bem, além de entender por que é uma prioridade em nossas vidas.
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