Eu recomendo fortemente o livro "O Teste do Marshmallow: Porque a força de vontade é a chave do sucesso" de Walter Mischel. O livro explora a pesquisa realizada pelo autor nos anos 60 sobre a capacidade humana de resistir à tentação e adiar a gratificação imediata. Ele examina o que realmente é necessário para resistir às tentações, o que influencia o sucesso na vida adulta e como as pessoas podem fortalecer a força de vontade para obter sucesso.
O livro é um must-read para qualquer pessoa interessada na vida pessoal, da família e do sucesso profissional. Ele destaca como nossos pensamentos e sentimentos afetam nossas decisões e, ao mesmo tempo, como podemos aprender a controlar nossos impulsos para que possamos obter resultados desejados. Uma das principais lições do livro é que, com prática e disciplina, é possível construir uma forte base de autocontrole, o que é necessário para atingir o sucesso em longo prazo.
Mischel também oferece dicas e truques práticos para aprimorar a força de vontade. Por exemplo, ele sugere que as pessoas usem "recursos mentais", como imaginar que estão no futuro, para ajudar a resistir à tentação e forçar a si mesmas a persistir quando encontram obstáculos. Outra dica útil é mudar o ambiente, pois algumas vezes isso ajuda a resistir às tentações.
Além disso, o autor explica como a força de vontade pode ser fortalecida por meio de técnicas de treinamento mental, como a visualização. Ele também explica como fazer escolhas conscientes e como controlar melhor as emoções negativas, para que elas não interfiram em suas decisões.
O livro de Walter Mischel oferece uma abordagem prática e profunda sobre a força de vontade e como essa habilidade pode transformar nossas vidas. Ele ajuda a entender como usar a força de vontade para alcançar objetivos a longo prazo e a desenvolver práticas de autocontrole que ajudem a alcançar o sucesso. Recomendo esse livro a todos aqueles que querem desenvolver a capacidade de resistir às tentações e obter sucesso.
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O renomado psicólogo Walter Mischel, criador do famoso Teste do Marshmallow, explica o que é força de vontade e como podemos controlá-la.Uma criança recebe um marshmallow e uma instrução clara: pode comer o doce imediatamente ou esperar cinco minutos e comer dois doces. O que ela vai fazer? E o que sua decisão diz sobre seu comportamento no futuro? Walter Mischel provou, com base em décadas de pesquisa, que a habilidade de adiar a gratificação é fundamental para uma vida de sucesso. Ela pode ser indicativa de melhor cognição, estilo de vida mais saudável e maior autoestima. O Teste do Marshmallow explica a natureza da força de vontade, além de identificar os mecanismos mentais que possibilitam a sua aplicação na vida cotidiana, desde o controle de peso até o planejamento da aposentadoria.
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Autor: Walter Mischel
