Eu recomendo o livro "O terapeuta de bolso: Kit de sobrevivência emocional" de Therese J. Borchard para todos aqueles que estão buscando ferramentas para enfrentar seus problemas emocionais. O livro é escrito de maneira clara e concisa, entregando conselhos práticos e passo a passo para lidar com questões como depressão, ansiedade, estresse, raiva e transtornos de humor. A autora, Therese J. Borchard, é uma escritora de saúde mental altamente reconhecida, e seu livro é um guia útil para ajudar os leitores a enfrentar seus problemas emocionais.
A obra oferece algumas estratégias práticas para lidar com problemas emocionais. Por exemplo, ela discute os efeitos protetores da meditação, sua importância para a saúde mental e o passo a passo de como praticar. Também é discutido como lidar com pensamentos negativos e como aumentar nossos níveis de autocompaixão. Além disso, o livro apresenta estratégias para lidar com a ansiedade social e a depressão, como ter acesso ao autoconhecimento e autoaceitação.
Além disso, o livro também aborda questões relacionadas às relações interpessoais, como como manter a saúde mental ao lidar com conflitos, como gerenciar relacionamentos saudáveis e como criar limites saudáveis. Essas estratégias são úteis para quem está em busca de relacionamentos saudáveis e abrangentes.
O livro também oferece um guia completo sobre a saúde mental e como alcançar um equilíbrio emocional. Ele aborda temas como como melhorar a qualidade do sono, gerenciar o estresse e lidar com a pressão da vida moderna. Além disso, Borchard oferece estratégias práticas para lidar com o luto, o medo e o trauma. Ela também explica como promover o bem-estar emocional e a autoestima.
Enfim, eu recomendo o livro "O terapeuta de bolso: Kit de sobrevivência emocional" de Therese J. Borchard para quem procura ferramentas práticas para lidar com problemas emocionais. O livro é um guia completo para a saúde mental e bem-estar emocional, e oferta estratégias práticas para ajudar os leitores a enfrentar os desafios da vida moderna.
Quando escreve sobre a busca pelo equilíbrio mental e emocional, Therese J. Borchard fala por experiência própria: sofrendo de depressão há anos, diagnosticada como bipolar tipo II, ela entende a necessidade da harmonia interna para uma vida mais saudável. Em Terapeuta de bolso – Kit de sobrevivência emocional, a escritora coloca toda sua experiência em 144 pequenos textos, uma coleção de ensinamentos práticos que ajudam a sobreviver emocionalmente aos pequenos e grandes trancos da vida.Valendo-se de citações de escritores e personalidades do calibre de T.S. Eliot, Oprah Winfrey e Madre Teresa de Calcutá, fábulas e ditados de diversos países e provérbios e histórias das mais variadas crenças religiosas e espirituais, como, por exemplo, trechos do Evangelho de São João, Therese procura oferecer soluções para as mais variadas situações. No texto “Faça piada com seus problemas”, ela propõe o riso como uma maneira de aliviar a tensão, reduzir a dor e estimular o sistema imunológico, além de cultivar o otimismo e ser uma forma de diversão. Já em “Aprenda o alfabeto”, a escritora lembra que o “e” de “eu” vem antes do “v” de “você” e que devemos tomar conta de nós mesmos antes de tentar ajudar aos outros. Em “Preserve sua força de vontade”, o conselho é rápido e direto: não tente fazer tarefas que demandem grande comprometimento ao mesmo tempo, como parar de fumar e se tornar vegetariano, porque os seres humanos têm uma quantidade limitada de força de vontade.Apesar de Terapeuta de bolso ter como público-alvo aqueles que, como a autora, sofrem de depressão e ansiedade, o livro é um guia de sobrevivência para todos que vivem no atribulado e estressante mundo moderno. Afinal, quem não pode tirar uma grande lição do provérbio japonês “Caia sete vezes, levante-se oito”?
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Autor: Therese J. Borchard
