Review: "O que comer e o que não comer para dormir melhor"

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Eu recomendo firmemente o livro "O que comer e o que não comer para dormir melhor" de Alberto Carretero. Neste livro, o autor examina os benefícios de se ter uma alimentação equilibrada para alcançar uma boa noite de sono. O livro detalha o que devemos comer antes de dormir, como frutas, laticínios e grãos integrais, bem como o que não comer, como cafeína, alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados.

O livro explica como o sono adequado é uma parte essencial de nos manter saudáveis, e como a alimentação tem um grande papel nisso. Ele também fornece dicas sobre como adotar hábitos alimentares saudáveis e que nos ajudam a ter uma boa noite de sono. As recomendações do autor são baseadas em evidências científicas sobre como certos alimentos podem afetar nosso sono.

Alberto Carretero também aborda o papel do estresse e da ansiedade na nossa qualidade de sono e o que podemos fazer para combater esses efeitos. Ele descreve técnicas como respiração profunda, meditação e yoga para aliviar o estresse antes de dormir. O livro também oferece dicas sobre como criar um ambiente confortável para dormir, que incluem a escolha certa de roupas, a limpeza do quarto e a regulação da temperatura.

Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que queira melhorar sua qualidade de sono. É um guia útil e fácil de entender que nos ajuda a entender os benefícios da boa alimentação para melhorar nosso sono. Também é útil para pessoas que querem aprender técnicas de relaxamento para aliviar o estresse e a ansiedade.

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Você está dormindo bem nessa quarentena?
Pois saiba que para dormir bem não adianta só ter quantidade de sono disponível, além da quantidade, é importante a qualidade.
Então vou falar neste curto, porém valioso ebook, sobre o que a gente deve comer e o que a gente não deve comer para consiga dormir melhor.
É rápido e pode te ganhar muitas noites de sono!

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