Eu recomendo fortemente o livro "O que a depressão me ensinou: Alcance o tão sonhado equilíbrio emocional mudando pequenos hábitos" de Nay Bernardes. O livro oferece uma perspectiva única sobre a luta contra a depressão, focada em mudanças de hábito e pensamento positivo. Nay Bernardes tem mais de 20 anos de experiência em lidar com a depressão, e seu conhecimento e perspicácia o tornam o guia perfeito para aqueles que estão lutando para sair do buraco da depressão.
O livro é dividido em três seções, cada uma centrando-se em um tema diferente: percepção, equilíbrio e aceitação. Cada seção oferece uma abordagem única para ajudar a entender as emoções e sentimentos envolvidos na depressão, bem como as melhores maneiras de lidar com elas. Por exemplo, a seção sobre aceitação oferece práticas de mindfulness que podem ser usadas para reduzir o estresse e a ansiedade.
Nay Bernardes também aborda muitos outros temas importantes, como o papel dos relacionamentos e da autoestima na depressão. Por exemplo, ela diz que não é possível recuperar a saúde mental sem trabalhar na sua autoestima, pois é a partir dela que você aprende como se amar e respeitar. Também discute como os relacionamentos saudáveis podem ajudar a melhorar o bem-estar mental e fornece estratégias práticas para ajudar a desenvolver e manter relacionamentos saudáveis.
O livro de Nay Bernardes é uma leitura obrigatória para aqueles que buscam um caminho para sair da depressão. Ela oferece uma abordagem única para a luta contra a depressão, em vez de simplesmente oferecer conselhos ou tratamentos genéricos. Além disso, fornece informações práticas sobre como mudar hábitos e pensamentos, bem como como construir relacionamentos saudáveis e trabalhar na autoestima. Se você está lutando contra a depressão, recomendo fortemente que leia este livro para obter ajuda e encontrar o equilíbrio emocional que tanto deseja.
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Nem tudo é depressão, existem dinâmicas familiares e da sociedade que escondem transtornos e relações disfuncionais. As reflexões que este livro propõe vão muito além do âmbito da doença e trazem à tona assuntos que até hoje são ditos somente em grupos privados ou diálogos internos. É também uma história de superação repleta de experiências e sugestões de quem sentiu na pele o quanto a depressão pode ser avassaladora.
Sobre a autora: Nay Bernardes é autodidata, estudiosa do tema depressão há mais de 20 anos, palestrante, fundadora da Ong Afeto e Cidadania onde atuou por 11 anos com atendimentos para pessoas carentes com depressão, tem uma história de superação repleta de experiências e sugestões de quem sentiu na pele o quanto a depressão pode ser avassaladora.
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Autor: Nay Bernardes
