Eu recomendo altamente o livro "O Poder da Resiliência", de Rick Hanson. Este livro é um guia abrangente e prático sobre como desenvolver a capacidade de recuperação às adversidades da vida e como tirar proveito destas. Ao ler este livro, você pode aprender como criar um ambiente resiliente em casa, no trabalho e na vida, bem como como superar desafios e crescer pessoalmente.
O livro começa com uma explicação sobre o que é resiliência e como ela pode ajudar a melhorar a vida. Ele também descreve como você pode usar a resiliência para lidar com os desafios da vida, como desilusões, decepções e mudanças. O livro aborda também como a resiliência pode ser usada para ajudar a lidar com o estresse e o trauma, além de como criar uma maior estabilidade emocional.
Além disso, o livro oferece muitas estratégias práticas que você pode usar para desenvolver a sua resiliência, tais como compreender as suas emoções, encontrar fontes de força, praticar mindfulness e meditar. Ele também oferece conselhos para ajudar você a lidar com problemas específicos, como a depressão, o medo, a ansiedade e a raiva.
A parte final do livro mostra como você pode usar a resiliência para criar um estilo de vida mais saudável. Ele também inclui técnicas de como ter uma equação saudável com o dinheiro, como equilibrar as responsabilidades do trabalho e da vida pessoal, e como desenvolver um maior senso de propósito e significado.
No geral, este livro é um guia incrível para a resiliência. É uma leitura fácil de entender, com muitos exemplos e técnicas práticas para ajudar você a desenvolver sua resiliência. Se você está procurando por conselhos sobre como melhorar sua vida, este livro com certeza irá oferecer o conhecimento e o apoio de que você precise.
Princípios da neurociência para desenvolver uma fonte de calma, força e felicidade em sua vida
“Claro, acessível e inteligente, este livro resume o que você precisa saber para se tornar seu melhor amigo, em vez de seu maior crítico.” – Mark Willams, coautor de Atenção plena
“No caos da incerteza e da adversidade, uma pessoa calma faz toda a diferença. Rick Hanson nos ensina como ser essa pessoa.” – Frank Ostaseski, autor de Os cinco convites
Determinação, amor-próprio e bondade são recursos mentais que nos tornam resilientes: capazes de lidar com a adversidade, abrindo caminhos e superando os desafios em busca de oportunidades.
Embora seja fundamental para nossa recuperação depois de perdas e traumas, a verdadeira resiliência oferece mais do que isso, promovendo bem-estar e uma sensação intrínseca de felicidade, amor e paz.
Combinando ensinamentos da neurociência, da atenção plena e da psicologia positiva, este livro ensina como lidar com as dificuldades e ir atrás dos nossos sonhos com confiança e contentamento.
Autor do consagrado O cérebro de Buda, Rick Hanson nos ajuda a consolidar as 12 principais potencialidades mentais para vivermos com tranquilidade e força.
Repleto de sugestões concretas, práticas experimentais, histórias reais e informações sobre o funcionamento do cérebro, o livro ensina:
• Maneiras de superar a negatividade e enxergar a vida sob uma perspectiva mais otimista e generosa.
• Ferramentas para substituir pensamentos dolorosos por autocompaixão, autocuidado, alegria e paz interior.
• Estratégias para interagir melhor com os outros e ter relacionamentos mais gratificantes.
• Técnicas para integrar novos recursos emocionais aos seus circuitos cerebrais.
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Autor: Rick Hanson
