Eu recomendaria "O Peso das Dietas" de Sophie Deram para quem está em busca de uma abordagem prática e abrangente para o emagrecimento saudável. O livro tem uma abordagem equilibrada que abrange desde a dieta até os hábitos de vida e treino que podem levar a um corpo saudável e ao emagrecimento. Os princípios básicos de nutrição são explicados de uma forma clara e concisa, e o livro inclui exercícios práticos para ajudar no entendimento e na implementação desses princípios.
As receitas saudáveis incluídas no livro são simples e saborosas, tornando-as fáceis de seguir. Elas também incentivam a experimentação com diferentes ingredientes e aromas, para que você possa encontrar variadas combinações que ofereçam alimentos saudáveis e saborosos. O livro também aborda os desafios emocionais enfrentados quando se persegue um emagrecimento saudável, e o autor oferece conselhos práticos sobre como lidar com esses desafios e permanecer motivado para o sucesso.
Além disso, o autor também discute as diferenças entre os diferentes tipos de dietas e as considerações a serem tomadas ao escolher entre elas. O livro também oferece informações sobre como monitorar o progresso e manter o foco, além das técnicas para manter a motivação e prevenir a recaída.
Em suma, "O Peso das Dietas" de Sophie Deram é uma ótima leitura para quem está em busca de um emagrecimento saudável. Ele oferece conhecimento prático sobre nutrição, exercícios e hábitos de vida para ajudar na perda de peso, além de conselhos eficazes para lidar com os desafios emocionais enfrentados durante o processo. Se você está procurando por um guia prático, este livro é uma ótima recomendação.
“Um livro incrível e necessário sobre a nossa relação com a comida e o aprisionamento em dietas restritivas.” – Daiana Garbin, jornalista e autora de Fazendo as pazes com o corpo
“Uma grande obra, com imenso potencial para ajudar pessoas com dificuldades com a alimentação e o peso corporal.” – Dra. Fernanda Baeza Scagliusi, professora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP
INCLUI MAIS DE 70 RECEITAS E DICAS PARA O SEU DIA A DIA
Se você acha que fechar a boca e fazer exercícios é a receita para emagrecer, pense novamente. De acordo com diversos estudos científicos, as dietas restritivas não só fracassam 95% das vezes, como propiciam o ganho de peso a longo prazo.
É isto mesmo: fazer dieta não funciona e até engorda.
Nesse livro, a nutricionista Sophie Deram derruba uma série de mitos e crenças sobre alimentação e, de maneira clara e objetiva, reúne evidências contundentes das áreas da nutrigenômica e da neurociência para mostrar um caminho muito mais sustentável e prazeroso para alcançar um peso saudável.
Com os 7 Segredos da Sophie e mais de 70 receitas simples e saborosas, você encontrará dicas e recursos para conseguir um peso saudável sem restrição ou terrorismo nutricional, mas com prazer e consciência.
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Autor: Sophie Deram
