O livro "O Fit-Kaizen - Edição ilustrada: O método dos tijolos para estar em forma a partir de 5 minutos por dia" de Thierry OURGAUD é uma excelente recomendação. Ele oferece uma abordagem única e de fácil compreensão para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de fitness. O livro fornece uma descrição detalhada do método Fit-Kaizen, que foi desenvolvido por Thierry Ourgaud para ajudar as pessoas a alcançar um estado de forma mental e física. O livro também explica como o método pode ser aplicado a qualquer plano de fitness e nutrição, além de oferecer dicas práticas para melhorar os níveis de energia. O livro tem ilustrações simples que tornam o conteúdo acessível a todos os leitores. É um guia prático para quem deseja melhorar seu estilo de vida e obter resultados em curto prazo. É uma leitura fascinante, cheia de ideias interessantes e conselhos práticos. Pode ser usado para uma aplicação imediata, obtendo resultados rapidamente. Se você estiver procurando melhorar seu estilo de vida e obter resultados rápidos, então este livro é definitivamente uma boa recomendação.
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Nova edição enriquecida e ilustradaDescubra e pratique os exercícios mais completos e eficazes!Praticar os exercícios básicos de peso corporal, flexões, pull-ups, agachamentos, com as suas variações para se adaptar e progredir.Descubra o melhor dos chaleiras e do levantamento de peso russo: o baloiço, o roubo e o levantamento turco.Interesse-se pelos principais movimentos de crossfit: o limpo e o sacudido, o propulsor e outros que irão impulsionar a sua forma.Adoptar o "Bûcheron", que foi o programa dos halterofilistas no final do século XIX, na sua versão "força" ou "cardio".Fortalece o teu corpo introduzindo-te aos poucos movimentos marciais de qi gong marcial que te são mostrados.Cuide-se, adoptando sequências ancestrais de yoga ou de qi gong macio.***Tome 5 minutos para se cuidar: Comece com um dos "tijolos personalizados" oferecidos. Terá então todas as chaves para construir o seu próprio muro, empilhando tijolos diferentes, quer queira que seja a altura da Patrulha da Noite ou, mais modestamente, a altura de um muro de jardim baixo.***Seja Fit-Kaizen: um pouco é melhor do que nada e um passo leva a outro!Leia mais
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Autor: Thierry OURGAUD
