Eu recomendo fortemente o livro "O Cérebro e a Felicidade: Como treinar sua mente para atrair serenidade, amor e autoconfiança", escrito por Rick Hanson. O livro oferece uma profunda compreensão do cérebro e do que é preciso para atingir e sustentar uma vida feliz. Ele fornece ferramentas práticas para desenvolver a capacidade de nos conectarmos com nossa sabedoria emocional, nosso amor próprio e nosso senso de segurança.
O livro usa a neurociência para explicar como nossos cérebros evoluíram para desenvolver emoções como o medo e a ansiedade, e o que podemos fazer para lidar com essas emoções. Ele também discute como nossos cérebros podem se tornar mais saudáveis e resistir ao estresse mediante a prática de uma variedade de técnicas, como a meditação, as técnicas de relaxamento e a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Além de oferecer ferramentas práticas para desenvolver a habilidade de nos conectarmos com nossa sabedoria emocional e nosso senso de segurança, o livro também aborda formas de equilibrar nossos relacionamentos, trabalhar com nossos desejos e reagir com menos emoções negativas quando ocorrem situações difíceis. Mostra como o cérebro cria hábitos e como podemos usar esses hábitos para nos ajudar a nos sentirmos melhor não só em momentos difíceis, mas também para desenvolver uma atitude mais positiva e saudável para a vida.
Em suma, o livro de Rick Hanson "O Cérebro e a Felicidade: Como treinar sua mente para atrair serenidade, amor e autoconfiança" é altamente recomendado. Ele é acessível, informativo e contém informações importantes que podem ajudar na busca por uma vida mais feliz e equilibrada.
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Por que é mais fácil ficar remoendo uma mágoa do que se entregar ao carinho de um gesto amoroso? Porque é assim que a mente foi programada durante a evolução: aparelhada para aprender rapidamente com as experiências ruins, mas não tão rapidamente com as boas. É um antigo mecanismo de sobrevivência que transformou o cérebro em velcro para coisas negativas e teflon para as positivas.A vida não é fácil, e com um cérebro programado para incorporar o que é ruim e ignorar o que é bom nós nos tornamos preocupados, irritados e estressados, em vez de confiantes, seguros e felizes. Embora cada dia apresente inúmeras oportunidades de desenvolver nossas forças interiores, o cérebro foi projetado para ignorá-las e desperdiçá-las. Isso faz com que você seja mais rigoroso consigo do que é com os outros, sinta-se incapaz mesmo quando é bem-sucedido em diversos aspectos e se sinta sozinho mesmo quando há muitas pessoas a seu lado.
Neuropsicólogo renomado e autor de sucesso internacional, o médico Rick Hanson explica o que fazer para superar essa programação cerebral engessada. O cérebro e a felicidade apresenta um método simples que utiliza a força oculta das experiências do dia a dia para desenvolver estruturas neurais que atraem a felicidade, o amor, a confiança e a paz. As quatro etapas do doutor Hanson criam um cérebro suficientemente forte para resistir à antiga tendência negativista, permitindo que a alegria e uma profunda sensação de bem-estar se tornem seu novo estado normal. Com alguns poucos minutos diários, podemos transformar nosso cérebro em um oásis de tranquilidade. Podemos interiorizar a felicidade.
“Rick Hanson é um mestre em seu ofício, e nos mostra neste livro um caminho sábio para a vida cotidiana. Baseado nas últimas descobertas da neurociência, este livro revela que, se entendermos o um pouco do cérebro, podemos cuidar melhor de nossas vidas, e fazer uma diferença real para o nosso bem-estar. Este é um livro para saborear, praticar e levar a sério.”– Mark Williams, Ph.D., professor da Universidade de Oxford, autor de ‘Atenção Plena: Mindfulness’)
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Autor: Rick Hanson
