Eu recomendo o livro "Nutrição para o treinamento de força 4a ed." de Susan M. Kleiner para todos os praticantes de exercícios físicos, especialmente aqueles interessados em treinamento de força. O livro oferece uma visão ampla e abrangente da nutrição para o treinamento de força, abordando tópicos como treinamento de força, suplementação, nutrição para o exercício, nutrição para o ganho de força, nutrição para a performance, nutrição para a recuperação pós-treino, nutrientes importantes para a força, e muito mais.
O livro contém informações e recomendações baseadas em evidência científica sobre como melhorar o desempenho do treinamento de força. Ele também oferece abordagens práticas sobre como aplicar as informações nutricionais para maximizar os resultados do treinamento. É um livro indispensável para todos aqueles interessados em melhorar seu treinamento de força, desempenho e saúde geral.
Kleiner se concentra na importância da nutrição para o treinamento de força e fornece informações detalhadas sobre como os nutrientes, suplementos e dietas podem afetar o desempenho do treinamento. Ela também discute como a nutrição pode afetar os níveis de energia, recuperação e saúde geral. Kleiner oferece conselhos práticos sobre como aplicar o conhecimento nutricional para o treinamento de força eficazmente.
O livro é escrito de forma clara e abrangente. É dividido em partes que discutem as questões nutricionais mais importantes, incluindo macronutrientes, vitaminas, minerais, antioxidantes, suplementos, ácidos graxos, hidratos de carbono e proteínas. Além disso, há também seções detalhadas sobre como aplicar as recomendações para melhorar o desempenho do treinamento de força e gerenciar a ingestão de nutrientes.
Em geral, é um excelente livro para aqueles envolvidos em treinamento de força. Ele oferece informações fundamentais sobre nutrição para o treinamento de força e contém conselhos práticos para aplicar o conhecimento nutricional para melhorar os resultados do treinamento. É altamente recomendado para todos aqueles interessados em melhorar seu treinamento de força, desempenho e saúde geral.
Susan Kleiner, PhD em nutrição que acompanhou atletas e fisiculturistas de destaque internacional, revela neste livro as melhores estratégias para alcançar o máximo desempenho no treinamento de força de uma forma totalmente segura, saudável, legal e eficaz.
Já em sua 4ª edição, revista e atualizada, o livro traz:
as bases científicas para entender a função dos carboidratos, gorduras e proteínas e como consumi-los de forma que trabalhem a favor de seus objetivos;
planos dietéticos personalizados para homens e mulheres, com sugestões de como compor cada uma das refeições;
novos achados referentes ao uso de ervas e plantas para melhora do desempenho;
um guia de suplementos baseado nos estudos mais recentes, que mostra como selecionar as melhores opções com base em sua pureza, eficácia, digestibilidade e absorção.
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Autor: Susan M. Kleiner
