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O livro cobre temas importantes como a importância da nutrição estratégica para obter desempenho esportivo ótimo, bem como a ciência por trás disso. Ele explica as diferentes necessidades nutricionais para atletas de diferentes esportes e como cada nutriente influencia o rendimento. Além disso, ele também aborda os efeitos colaterais de uma dieta inadequada e as diretrizes para manter um peso saudável.
O livro explica também como o desempenho esportivo pode ser afetado por diversos fatores, incluindo o estresse, o descanso e os níveis de hidratação. O Dr. Espinosa Juarez explica ainda como implementar um plano nutricional personalizado e otimizar o uso de suplementos.
O livro é extremamente detalhado e fornece ao leitor uma variedade de recursos para ajudar a implementar as diretrizes na vida real. Há vários exemplos de planos de dieta, além de tabelas de informações nutricionais e dicas úteis sobre como obter os nutrientes certos.
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