Eu recomendo o livro "Não Acredite em Tudo Que Você Sente: Identifique seus Esquemas Emocionais e Liberte-se da Ansiedade e da Depressão" de Robert L. Leahy. O livro é uma ótima ferramenta para aqueles que estão lutando com ansiedade e depressão. Ele oferece uma visão prática sobre como lidar com essas questões e ajuda a compreender melhor como lidar com esses sentimentos.
O livro fornece uma compreensão profunda dos princípios neuropsicológicos e dos mecanismos emocionais envolvidos na ansiedade e na depressão. Ele descreve como os processos de pensamento, as emoções e os comportamentos são interdependentes e interconectados. Inclui exercícios e ferramentas para ajudar os leitores a compreender melhor esses processos e aprender a usá-los para melhorar seu bem-estar emocional.
O livro também explora o papel dos pais, dos amigos e dos terapeutas na ajuda das pessoas que sofrem de ansiedade e depressão. Ele aborda tópicos como a importância da autocompaixão, do autocuidado, do autocontrole e das boas escolhas de vida. Ele também fornece dicas sobre como gerenciar eficazmente seus sentimentos e pensamentos, bem como sobre como lidar com situações estressantes.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que está lutando com ansiedade ou depressão. É uma leitura obrigatória para todos aqueles que querem obter maior compreensão e controle sobre suas emoções e gerenciar seus sentimentos. É uma ótima ferramenta para ajudar as pessoas a ganhar maior autoconfiança, autocompaixão e autocontrole.
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Se você luta com emoções difíceis, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas se sentem tristes, preocupadas ou estressadas – seja por depressão, ansiedade ou simplesmente por lidar com problemas comuns da vida diária. As emoções são parte natural e saudável do ser humano, e como lidamos com as emoções difíceis revela nossa verdadeira capacidade de felicidade, amor e alegria. Não acredite em tudo que você sente traz uma abordagem inovadora, combinando terapia cognitivo-comportamental e terapia de esquema emocional para ajudá-lo a explorar suas crenças pessoais sobre emoções, determinar se essas crenças são úteis ou prejudiciais e encontrar a motivação para adotar estratégias alternativas e mais saudáveis de enfrentamento.
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Autor: Robert L. Leahy
