Eu recomendo o livro Nadando com Perfeição: o Guia de Condicionamento Físico, Treinamento e Competição para Nadadores Masters, escrito por Jim Montgomery. Este livro oferece conselhos práticos e informações especializadas sobre treinamento para nadar na categoria masters. Ele fornece uma visão geral do condicionamento físico para nadadores masters, desde a compreensão do estilo de natação e a postura correta, até a execução de técnicas de natação competitiva. O livro também fornece estratégias para melhorar os tempos de natação, acompanhados de planos de treinamento estruturados, para ajudar a alcançar o desempenho desejado.
Além disso, o livro oferece informações detalhadas sobre como administrar um programa de condicionamento físico, como calcular a frequência cardíaca e como equilibrar o treinamento com a qualidade de vida. Os leitores também aprenderão sobre a nutrição adequada para melhorar o desempenho esportivo, bem como obter informações sobre o que esperar do circuito competitivo de natação master. Ele também oferece orientações sobre como lidar com as demandas psicológicas e emocionais associadas a nadar na categoria masters.
É importante notar que este livro não é somente para nadadores masters. Ele também é adequado para aqueles que estão considerando começar a nadar na categoria masters. O conteúdo é relevante para nadadores de qualquer nível que deseja melhorar seu desempenho e desenvolver habilidades de competição.
Eu recomendo esta leitura a todos os nadadores que buscam melhorar seu condicionamento físico e desempenho na piscina. Jim Montgomery fornece informações abrangentes sobre treinamento, condicionamento físico e competição para nadadores masters. Este livro será um guia valioso para qualquer pessoa que deseja se tornar um nadador melhor.
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Esta obra constitui um guia definitivo para a natação master, sendo indicada a todos aqueles que buscam desenvolver um nado eficiente, assim como aperfeiçoar a velocidade, a resistência, a técnica e o condicionamento físico.
Reunindo o conhecimento de célebres treinadores e dicas valiosas de campeões olímpicos, Nadando com Perfeição apresenta uma abordagem objetiva, que engloba os seguintes aspectos essenciais do esporte:
• Refinamento das técnicas dos nados crawl, peito, costas e borboleta.
• Educativos detalhados para o aumento da força muscular e da eficácia das braçadas e pernadas.
• Planos de treinamento para o condicionamento físico e competições.
• Economia de tempo nas saídas e viradas.
• Treinamento para águas abertas e triatlo.
Além disso, o livro traz instruções sobre equipamentos e acessórios úteis, respiração e equilíbrio, treinamento fora da água, estratégias motivacionais e auxílio para a escolha de um treinador e de um programa para masters.
Nadando com Perfeição é uma leitura indispensável para nadadores de 18 a 88 anos, desde iniciantes a campeões, de interessados apenas em manter um bom condicionamento físico a competidores e triatletas – todos se beneficiarão com as valiosas orientações presentes nesta obra, que oferece as ferramentas necessárias para alcançar o sucesso na natação em qualquer nível.
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Autor: Jim Montgomery
