Recomendo o livro "Nação dopamina: Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar" de Dra. Anna Lembke. Este livro oferece uma perspectiva única sobre o que pode estar causando a infelicidade moderna. A autora explora os efeitos da dopamina, uma importante substância química no cérebro que leva ao prazer e à motivação, bem como às compulsões e às dependências. Ela faz uma análise aprofundada das principais formas de dependência, como álcool, drogas, jogos eletrônicos, pornografia e vício em redes sociais, e mostra como o excesso de prazer pode levar à infelicidade.
Além de explorar as motivações por trás da dependência, o livro também oferece estratégias práticas para ajudar aqueles que sofrem de vícios. A autora identifica os principais fatores de risco e mostra como esses fatores podem ser gerenciados para reduzir ou eliminar o uso problemático. Ela também oferece um guia para ajudar as pessoas a encontrar um tratamento eficaz e fornece informações sobre como lidar com os problemas de saúde mental que podem estar relacionados ao vício.
O livro oferece uma abordagem significativa que pode ajudar as pessoas a entender melhor as causas e consequências da dependência. A autora oferece recomendações práticas que ajudam a criar um ambiente saudável para aqueles que estão tentando superar seus vícios. Além disso, ela oferece conselhos para que as pessoas possam lidar com a ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental que podem estar relacionados com o vício.
O livro de Dra. Anna Lembke é uma leitura obrigatória para aqueles que procuram entender melhor os efeitos do excesso de prazer na saúde mental. É importante entender como a dopamina funciona e como as pessoas podem usá-la para sua vantagem. O livro oferece soluções práticas para ajudar aqueles que estão tentando lidar com vícios e problemas de saúde mental. É uma leitura essencial para qualquer pessoa que esteja tentando melhorar sua saúde mental.
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Este livro é sobre prazer. É também sobre sofrimento. Mas mais importante, é um livro que trata de como encontrar o delicado equilíbrio entre os dois, e por que hoje em dia, mais do que nunca, encontrar o equilíbrio é essencial. Estamos vivendo em uma época de excessos, de acesso sem precedentes a estímulos de alta recompensa e alta dopamina: drogas, comida, notícias, jogos, compras, sexo, redes sociais. A variedade e a potência desses estímulos são impressionantes – assim como seu poder adictivo. Nossos telefones celulares oferecem dopamina digital 24 horas por dia, 7 dias por semana, para uma sociedade ao mesmo tempo conectada e alheia do que acontece ao redor. Estamos todos vulneráveis ao consumo excessivo e à compulsão.Em Nação dopamina, Dra. Anna Lembke, psiquiatra e professora da Escola de Medicina da renomada Universidade Stanford, explora as novas e empolgantes descobertas científicas que explicam por que a busca incansável do prazer gera mais sofrimento do que felicidade – e o que podemos fazer a respeito.Traduzindo a complexidade da neurociência para metáforas fáceis de entender, a Dra. Anna mostra que o caminho para manter a dopamina sob controle é encontrar contentamento nas pequenas coisas e nos conectar com as pessoas queridas. Como prova disso, a autora compartilha diversas experiências vividas por seus pacientes em trechos muito emocionantes. São histórias fascinantes de sofrimento e redenção que nos dão a esperança de que é possível transformar a nossa vida. Nestas páginas, Nação dopamina mostra que o segredo para encontrar o equilíbrio é combinar a ciência do desejo com a sabedoria da recuperação._____________________________________________"Anna Lembke compreende profundamente algo que percebo com frequência nos meus pacientes: a conexão entre os vícios modernos e nosso cérebro primitivo. As histórias das pessoas que ela ajudou a encontrar um equilíbrio saudável entre prazer e dor têm o poder de transformar a nossa vida."Lori Gottlieb, autora do best-seller do NY Times Talvez você deva conversar com alguém"Quando a gente acha que já sabe tudo o que precisava saber sobre a crise dos vícios, vem a Dra. Anna Lembke com seu segundo livro brilhante sobre o assunto – este não sobre uma droga, mas sobre o produto químico mais poderoso de todos: a dopamina, que governa os centros de dor e prazer da nossa mente. Em uma era de consumo excessivo e gratificação instantânea, Nação dopamina explica o preço pessoal e social de ser governado pela próxima dose – e como gerenciá-la. Não importa qual seja o exagero – internet, comida, trabalho, sexo -, este livro é fascinante, assustador e convincente. Lembke combina histórias de pacientes com pesquisa, em uma voz tão empática quanto lúcida."Beth Macy, autora do bestseller do New York Times Dopesick"Todos nós desejamos uma pausa na rotina e nas coisas que nos incomodam. E se, em vez de tentar escapar, aprendermos a alcançar uma harmonia pacífica com nós mesmos e com as pessoas com quem compartilhamos a vida? Lembke escreveu um livro que muda radicalmente a maneira como pensamos sobre doença mental, prazer, dor, recompensa e estresse. Abrace este livro. Você vai ficar feliz por isso."Daniel Levitin, autor do best-seller do bestseller do New York Times A mente organizada"Explore a dicotomia entre buscar uma dose de dopamina prontamente acessível – no celular, em jogos de azar ou um pacote de batata frita – e manter uma vida saudável, produtiva e estável."The New York Times"Uma pesquisa reveladora sobre busca de prazer e vício… Os leitores que procuram equilíbrio o encontrarão na orientação fascinante de Anna Lembke."Publishers Weekly"… histórias e casos fascinantes, e uma maneira sensível de tratá-los."Kirkus ReviewsLeia mais
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Autor: Dra. Anna Lembke
