Eu recomendo o livro "Musculação em todas as Idades" de José Maria Santarem. O livro explica como a musculação pode ser um componente importante de programas de treinamento eficazes para todas as idades. Além disso, ele fornece informações básicas sobre a anatomia, exercícios e treinamento de resistência. Ele apresenta exercícios eficazes e seguros para todas as idades e níveis de condicionamento. O livro também examina as últimas pesquisas em musculação e nutrição que ajudam a melhorar o desempenho e a saúde. O livro aborda também os fatores que afetam o desempenho de atletas de diferentes idades.
Em geral, o livro é um guia útil para aqueles que procuram melhorar o desempenho, a saúde e o bem-estar geral. É também uma ótima leitura para aqueles que não se sentem à vontade com a musculação e desejam obter informações sobre a segurança e os benefícios de incorporá-la em um programa de exercícios. O livro é escrito de maneira clara e concisa, o que o torna fácil e agradável de ler.
Os profissionais de saúde, treinadores e leigos podem encontrar informações úteis neste livro. O livro fornece informações sobre como montar programas de treinamento, como executar os exercícios de maneira segura e eficaz e como incorporar a nutrição adequada ao programa de exercícios. O livro também fornece informações sobre como monitorar o progresso e a saúde dos usuários.
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Um conceito básico é que todos nós precisamos de atividade física para que o nosso organismo funcione da melhor maneira que a nossa constituição genética permite, mesmo com a presença de doenças crônicas. Cada vez mais prevalentes na população, doenças crônicas podem afastar as pessoas dos esportes e das atividades habituais de academia, mas não são impeditivas da prática de exercícios adaptados. Por outro lado, é necessário que os esforços da atividade física sejam adequados para as condições de saúde e de aptidão das pessoas.José Maria Santarem é médico fisiatra, reumatologista e doutor em medicina pela USP.Sumário resumido:• Conceitos básicos• Saúde e doenças sistêmicas• Saúde e doenças do aparelho locomotor• Massa muscular• Aptidão física• Segurança• Aspectos técnicos• Resumo de esclarecimentos• Exercícios
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Autor: José Maria Santarem
