Eu recomendo o livro "Muito cansado e bem acordado" de Susanne Straßer. É um livro bem escrito, cheio de informações úteis para aqueles que estão tendo problemas para dormir. O livro é cheio de dicas e truques que você pode usar para ter um sono profundo e restaurador. Ele aborda a ciência por trás do sono, explica como ele nos afeta e como podemos melhorá-lo. Além disso, ele também explica alguns dos erros comuns que as pessoas cometem quando tentam dormir.
O livro é escrito de uma forma acessível que qualquer leitor pode entender. Ele explica vários aspectos importantes do sono, como o papel das horas de sono, o ritmo circadiano, e alguns fatores comportamentais que podem afetar o sono. Eu especialmente gostei do capítulo sobre como o estresse pode afetar negativamente o nosso sono. Ele também oferece algumas estratégias para lidar com o estresse de forma eficaz.
Eu também achei muito útil o capítulo sobre como os hábitos alimentares e a atividade física podem afetar o sono. Além disso, ele aborda também alguns dos efeitos colaterais dos medicamentos para dormir e como você pode evitar ou reduzir o uso delas. No fim do livro, também há um capítulo sobre o sono infantil, que é particularmente útil para pais que têm dificuldades para ajudar seus filhos a dormir.
Eu recomendo este livro a todos aqueles que estão procurando informações sobre como melhorar o seu sono. Ele oferece informações úteis sobre os fatores que influenciam o sono e as melhores estratégias para melhorar a qualidade do sono. Se você tiver problemas para dormir, eu recomendo fortemente este livro.
Se a hora de dormir é difícil para algumas crianças, imagine para estes seis animais que não conseguem ficar parados na cama, porque a toda hora lembram de algo que têm para fazer…O porco-espinho, a raposa, o burrico, o pelicano e o jacaré estão todos dormindo, muito cansados… Mas a foca está bem acordada. E ela não quer saber de ficar na cama! E agora? O que os outros dorminhocos vão fazer? Este livro, para leitores bem pequenos, torna a hora de dormir um momento mais divertido e gostoso para toda a família.
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Autor: Susanne Straßer
