Eu recomendo fortemente que leiam "Mude Seus Horários, Mude Sua Vida" de Suhas Kshirsagar. É um livro que oferece um guia prático e acessível para transformar sua vida. Ele explica como incorporar a ciência dos ciclos da natureza e dos ciclos de sono para melhorar sua saúde, bem-estar e produtividade. A parte mais interessante é que o livro não é apenas teórico, mas também oferece práticas práticas e técnicas para ajudar as pessoas a mudar seu estilo de vida.
O livro começa com uma introdução à ciência que sustenta o ciclo natural da natureza e, em seguida, aborda as mudanças específicas que cada um de nós pode fazer para melhorar nossas vidas. A parte mais interessante é que, além de nos fornecer instruções práticas, também oferece informações sobre como nos adaptar a essas mudanças. Por exemplo, ao adotar um horário de sono regular, a pessoa pode melhorar a saúde e o humor. Além disso, alguns conselhos simples, como mudar as refeições e trabalhar em torno de acordar e dormir ao mesmo tempo todos os dias, também podem ajudar a melhorar sua energia e produtividade.
Outro aspecto útil do livro é o seu foco na manutenção da saúde. Suhas Kshirsagar explica como os ciclos naturais de luz e escuridão afetam nosso estado de saúde, bem como a importância de evitar usar dispositivos eletrônicos durante a noite. Ele também explica como alguns alimentos e suplementos podem ajudar a melhorar a saúde. Por fim, ele oferece soluções de vida simples e práticas que podem ajudar as pessoas a se adaptarem às mudanças necessárias.
Eu recomendo fortemente que todos leiam este livro. É um livro que oferece muitas soluções práticas para melhorar nossa saúde, bem-estar e produtividade. Oferece informações práticas sobre como incorporar ciclos naturais em nossas vidas e a importância de evitar usar dispositivos eletrônicos à noite. Além disso, o livro também oferece informações de saúde, como comer alimentos saudáveis e tomar suplementos, para melhorar nosso bem-estar. Se você está procurando melhorar sua saúde e bem-estar, recomendo fortemente que leia este livro.
Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
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Autor: Suhas Kshirsagar
