Eu recomendo o livro "Mindfulness para o dia a dia: 53 práticas para acalmar a mente e viver o agora" de Jan Chozen Bays. O livro é baseado no conceito de Mindfulness, que se refere à prática de estar totalmente presente e consciente no aqui e no agora. O livro é organizado em 53 práticas intencionais, passo a passo, para ajudar os leitores a aprender a se concentrar no momento presente e a usar essa consciência para ajudar a acalmar suas mentes e viverem suas vidas de modo mais completo.
Cada prática oferece uma oportunidade para os leitores desenvolverem consciência, autoconsciência e autocompaixão. Os leitores são convidados a conectar-se com as experiências imediatas através dos sentidos, utilizando técnicas como respiração consciente, observação, concentração, meditação e atenção plena. Estas práticas são projetadas para ajudar o leitor a liberar o stress e a encontrar mais equilíbrio em sua vida.
A escrita é clara e simples, e a abordagem é amigável. O livro oferece conselhos práticos sobre como encontrar tempo na agenda agitada para praticar tais práticas. Além disso, o livro oferece exemplos de como aplicar o conceito de mindfulness no contexto de relacionamentos, trabalho, educação e até mesmo na vida diária.
O livro é um ótimo recurso para quem está interessado em aprender sobre Mindfulness e à procura de técnicas para aplicar no dia a dia. O livro é um guia útil para qualquer pessoa que queira aprender a usar consciência e autocompaixão para melhorar a qualidade de vida. É uma leitura agradável e interessante para aqueles que desejam se conectar com o seu próprio eu interior.
Portanto, eu recomendo o livro "Mindfulness para o dia a dia: 53 práticas para acalmar a mente e viver o agora" de Jan Chozen Bays. É uma leitura útil e interessante para todos aqueles que queiram explorar mais profundamente o conceito de Mindfulness e aprender a usá-lo para melhorar a qualidade de vida.
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Estar efetivamente consciente do mundo ao redor – sem deixar que ele o atropele – é o primeiro passo para retomar o controle da vida e reduzir o estresse do dia a dia. Mas como domar o selvagem elefante interior – a mente inquieta? A partir de sua experiência como professora e orientadora em mosteiros zen, a doutora Jan Chozen Bays montou um programa de treinamento semanal, com lembretes e explicações detalhadas sobre os efeitos benéficos da atenção plena para o corpo e a mente. O resultado é um manual simples e bastante prático para você cultivar a presença consciente e conquistar uma vida mais plena. O livro foca em 53 práticas para, devagar e sempre, como todo novo hábito, estabelecermos a atenção plena em meio à vida moderna.
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Autor: Jan Chozen Bays
