Eu recomendaria Mindfulness: O Poder da Meditação Consciente e Atenta por Chrisia RavenStar a qualquer pessoa interessada em aprender como a meditação consciente e atenta pode melhorar a saúde e a felicidade. O livro fornece uma visão clara e concisa sobre como a meditação pode ser usada para alcançar os objetivos desejados, desde a redução do estresse até o aumento da criatividade. Isso é possível por meio da prática de técnicas simples de meditação, tais como o foco na respiração, a atenção plena e o desenvolvimento de uma atitude consciente.
O livro também contém vários exercícios práticos para ajudar o leitor a desenvolver hábitos de prática de meditação. Estes incluem a medição da respiração, a análise consciente de pensamentos, e a prática de visualização. Estes exercícios oferecem ao leitor uma maneira simples e prática de exploração e desenvolvimento da meditação. Além disso, o livro inclui uma variedade de técnicas de meditação eficazes, orientações para o autocuidado e sugestões de livros e recursos adicionais para aprofundar o conhecimento.
Eu recomendo Mindfulness: O Poder da Meditação Consciente e Atenta por Chrisia RavenStar para aqueles que desejam conhecer mais sobre meditação e sua capacidade de melhorar o corpo, a mente e a felicidade. O livro oferece um excelente recurso para aqueles que querem saber mais sobre os benefícios da prática da meditação, assim como práticas simples e eficazes para permitir que os leitores possam desenvolver a prática de meditação de uma forma profunda e significativa.
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Descubra métodos antigos e comprovados para triplicar sua produtividade, vitalidade e finalmente experimentar a verdadeira alegria!
Aprenda a usar a meditação para dissolver qualquer barreira que esteja a impedir de ter uma vida melhor.
Sabia que temos entre 50.000 a 70.000 pensamentos por dia?
98% desses pensamentos são os mesmos de ontem.
70% deles serão pensamentos negativos.
O que significa que a maioria de nós vive o dia-a-dia conversando consigo mesmo!
Abusamos de nós mesmos com pensamentos negativos que não apenas limitam nosso crescimento na vida, mas também danificam nosso corpo.
Quando descobri esse fato, decidi transformar minha mente de inimigo em amigo.
Prometi a mim mesma que nunca deixaria minha mente limitar minhas ambições, objetivos e sonhos.
Em vez disso, minha mente é amiga que me apoia e me guia para esses desejos.
Foi quando comecei a melhorar meu relacionamento comigo mesma e descobri a meditação consciente o Mindfulness.
O QUE OS CIENTISTAS DESCOBRIRAM SOBRE A MEDITAÇÃO?
Segundo pesquisas, a meditação consciente demonstrou trazer efeitos positivos ao corpo e à mente.
Obviamente, reduz o estresse e a ansiedade.
O que é notável é que também melhora a função imunológica e reduz a inflamação, o que significa que somos menos propensos a sentir dor e ter doenças.
Os cientistas também descobriram aumentava a densidade de massa cinzenta na parte do cérebro associada à compaixão e ao aprendizado.
8 semanas de meditação foram suficientes para tornar os pacientes mais focados e mais amorosos.
Não é maravilhoso como o simples ato de meditar pode transformar e tornar uma pessoa mais produtiva que todo mundo gosta de estar?
Dentro de nós existe o poder de nos tornarmos dez vezes melhor do que somos agora, um poder que temos adormecido.
Dê uma olhada nas pessoas que causaram grandes mudanças no mundo.
Oprah Winfrey, Rupert Murdoch, Larry Brilliant e Ray Dalio disseram que a meditação os ajudou a alcançar o sucesso.
Civilizações antigas como gregos e hindus geraram muitos grandes pensadores e sua cultura possuía sistemas detalhados de meditação.
O que vai conseguir depois de começar a meditar?
Ser mais criativo e focado.
Destacar-se no seu próprio caminho em direção ao sucesso.
Ser um íman de pessoas.
Sentir verdadeira alegria e paz.
Controle os seus pensamentos
Aprenda a superar adversidade
Viva a vida que você sonha
Domine as dúvidas, medos e ansiedades
E muito mais.
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Autor: Chrisia RavenStar
